很多的女性朋友會(huì)為了減肥而不吃晚飯，那么不吃晚飯的危害有哪些呢?在日常的飲食中，晚上吃什么好呢?一日三餐都是必須要吃的，晚餐的注意事項(xiàng)有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
不吃晚飯的危害有哪些
1. 我有傳聞我國古代人有不吃晚飯的?？墒枪糯芎同F(xiàn)代比嗎，生活節(jié)奏規(guī)則是不一樣的，古代天一擦黑大部分人基本上沒什么活動(dòng)了，能量消耗很少，現(xiàn)代社會(huì)晚上八九點(diǎn)開端是“黃金時(shí)段”，無論是晚上集會(huì)，或是歌唱逛街，或是在家文娛，電視節(jié)目、影院等文娛項(xiàng)目許多，這個(gè)時(shí)段是熱烈的，你說不吃晚飯?jiān)趺纯赡苣?，沒有人受得了。
2. 不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率：而且現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚，我上高中的時(shí)候晚自習(xí)到九點(diǎn)多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現(xiàn)在提倡學(xué)生減負(fù)，但學(xué)業(yè)壓力依然很大，上班族們肯定都經(jīng)歷過加班吧，加班到八九點(diǎn)甚至十一二點(diǎn)的很多，午飯過后八九個(gè)小時(shí)不補(bǔ)充能量，再強(qiáng)的身體也是扛不住;不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
3. 不吃晚飯影響睡覺：當(dāng)人體晚上加班或文娛后。由于耗費(fèi)能量，會(huì)天然的發(fā)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)主動(dòng)活潑起來，給大腦信號(hào)“要求吃飯”，這時(shí)分堅(jiān)持不吃飯彌補(bǔ)能量，晚上會(huì)失眠的，由于神經(jīng)一向保持興奮，即便是睡覺的時(shí)分不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺很累，工作學(xué)習(xí)功率更低。
4. 不吃晚飯傷腸胃：還有一點(diǎn)，晚上加班或娛樂后，饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能，到那時(shí)只能后悔;前段時(shí)間網(wǎng)上就聽說一個(gè)姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，后沒救過來。
5. 不吃晚飯誘發(fā)胃病：還有順便說一句，瘦身的姑娘長時(shí)間不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動(dòng)力缺乏，也會(huì)開展成胃炎乃至胃癌，胃病開展成胃癌相對(duì)幾率更高。
6. 正常的情況應(yīng)該是晚上六七點(diǎn)吃晚飯，這樣在睡覺前腸胃基本上能夠排空，忌食過油、過甜、高蛋白、不易消化等食物，晚上大魚大肉的，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，身體產(chǎn)生脂肪堆積，晚飯適宜低脂易消化食物。
糙米粥
將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。
烤地瓜
一小條約100千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。
