吃什么能排宿便 常吃這些清除宿便身體輕松

  腸道被稱為“人的第二大腦”,很多人都不把便秘當(dāng)回事,可是宿便不排會(huì)給身體造成很大的影響。今天小編給大家講講吃什么能排宿便宿便的危害有哪些以及排宿便清腸的食譜有哪些。

  吃什么能排宿便

  黑木耳

  腸清潔“鐘點(diǎn)工”。黑木耳是腸道減齡出色的鐘點(diǎn)工,其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),比如灰塵與雜質(zhì),并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

  糙米

  腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進(jìn)腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。

  蘋果

所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至低

  腸排毒“儀表”。國外有句諺語:“An apple a day keeps doctor away!”它對(duì)于健康顯而易見的效果是:促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

  花生

  腸潤澤“華容道”。花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會(huì)增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。

  芹菜

  腸快樂“興奮碼”。芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素,這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,讓腸道快樂起來,并保持健康的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

  豬血

  腸解毒“消化酶”。豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后,會(huì)產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì),當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時(shí),它就會(huì)和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng),并縮短其在人體內(nèi)逗留的時(shí)間終讓其直接排出體外,將其對(duì)身體的危害降至低。

  宿便的危害有哪些

宿便會(huì)引起肛腸疾患

  1、宿便會(huì)引起肛腸疾患

  導(dǎo)致排便困難,糞便干燥,可直接引起或加重肛門直腸疾患,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。據(jù)資料表明,嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

  2、宿便形成糞便潰瘍

  較硬的糞塊壓迫腸腔,會(huì)使腸腔狹窄,盆腔周圍結(jié)構(gòu)阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張,使直腸或結(jié)腸受壓而形成潰瘍,嚴(yán)重者可引起腸穿孔。

  3、宿便誘發(fā)心、腦血管疾病

  由于便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作,如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風(fēng)猝死等,有逐年增多的趨勢(shì)?!?/p>

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