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體內(nèi)有幾斤宿便 真的假的

  我們常常會聽到,“排出宿便”,這種說法,有些人為了讓它更具說服力,竟然說出了體內(nèi)宿便的具體重量,這的確讓人為之一驚,想一想自己肚子里存留著好幾斤重的排泄物沒有排出,這一定會對我們的身體造成危害吧?“宿便”這種理論到底正確嗎?人是否需要排宿?

體內(nèi)到底有宿便嗎

  其實,這種說法只是商家吸引受眾的一種手段,醫(yī)學(xué)上從來就沒有過“宿便”這一說法,按照宿便的理論,人如果今天未把昨天攝入食物的消化殘渣及時排出,體內(nèi)則會有宿便,真實的情況,并非如此,食物從口腔一直到直腸,需要一個漫長的消化時間,長可達近三十小時,因此,今天沒有排出昨天的食物殘渣是完全正常的表現(xiàn)。

  但人體也存在這較大的差異性,有些人一天排便三次,而有些人則三天排一次便,這都在正常的范疇以內(nèi),如果超出三天,則要當(dāng)心了,這說明你體內(nèi)的確存在了未排除的食物殘渣,你可能被便秘盯上了。

  便秘的危害大家都耳熟能詳,它對我們的身體和精神都是一種折磨,首先它會增加患上痔瘡、肛裂、肛脫落等肛腸疾病;其次,排泄物中的毒素會再次進入血液中,危害健康。對于老年人則危害尤甚,排泄時為了將糞便排出,不免會加大排便力度,近年來因排便過于用力而導(dǎo)致心梗、腦梗的;例子屢見不鮮。

  那么,在生活中應(yīng)該如何防止便秘的出現(xiàn)呢?

體內(nèi)到底有宿便嗎

  飲食

  身體的排泄物來源于我們攝入的食物,因此養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,才能確保腸道的暢通;飲食習(xí)慣上應(yīng)注重膳食均衡,多吃富含膳食纖維的蔬菜水果、菌類和豆制品。因為纖維在腸道里不但能促進腸道的蠕動,還能起到連結(jié)食物殘渣的作用,可對腸道進行有效清理。避免高蛋白食物的過量攝入,這會增加腸胃的消化負擔(dān),加重便秘情況。

體內(nèi)到底有宿便嗎

  運動

  運動是緩解便秘的另一大原因,這能有效地促進腸胃蠕動,幫助消化吸收,讓排泄物盡早排出,但經(jīng)量選擇重心向下的運動,如爬樓、下蹲等等,效果會更加明顯。除此之外,為大家推薦幾個小運動,專為便秘而設(shè)計,效果十分顯著。

  1、將手握成拳狀,以指節(jié)為觸點,以肚臍為圓心,在腹部進行圓周運動。

  2、用指腹從肋骨處開始往下,一直到肚臍,進行按摩,按摩路線呈現(xiàn)三角形。

  這兩個動作好選擇在飯后進行,對腸道的蠕動很有幫助,便秘的患者可以常識一下。

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便秘 宿便 調(diào)節(jié) 
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