便秘是每個(gè)人都會(huì)遇到的問(wèn)題。正常情況下，只有便秘嚴(yán)重了才會(huì)去用藥物來(lái)進(jìn)行治療。大部分的人都是通過(guò)食療的方法，吃一些能夠緩解便秘的食物來(lái)進(jìn)行治療。今天我們就來(lái)研究一下，便秘吃什么比較好?有哪些食物能夠快速的緩解便秘情況?便秘了不能吃什么?怎樣才能預(yù)防便秘的發(fā)生呢?
蘋果
每天帶皮吃一個(gè)蘋果可以有效的預(yù)防便秘。如果吃4-5個(gè)，能夠調(diào)制頑固性的便秘情況。不太想吃蘋果的人，可以使用蘋果干粉，在空腹的時(shí)候用溫開(kāi)水服用，每天3吃，可以調(diào)理習(xí)慣性便秘的情況。還有就是用蘋果去皮、切塊，加上水來(lái)煎煮，以蜂蜜30克調(diào)食，每日3～4次，亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘;
香蕉
去皮的香蕉，加上一些冰糖，用隔水的方式蒸熟。每次吃一個(gè)，每天吃兩次。連續(xù)吃兩天，可以用來(lái)調(diào)節(jié)寶寶氣陰兩虛型的便秘?；蛘哌x擇去皮香蕉加冰糖加水燉熟，每天兩次，連續(xù)吃幾天，也可以治療其它類型的便秘。香蕉1～2個(gè)，每口空腹吃，對(duì)大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1～2個(gè)，或香蕉2個(gè)連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者;
梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時(shí)吃，適用于熱秘型便秘。梨1個(gè)，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用于熱秘型便秘;
甘蔗
甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個(gè)。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時(shí)，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調(diào)冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲?；蚋收嶂?0毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用?；蚋收嶂苯邮秤?。均可用于調(diào)治其他類型的便秘。
調(diào)治療小兒乳食積滯型便秘的方法，可以用甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個(gè)。將去核的紅棗和甘蔗汁還有柿餅一起放在瓷器中燉1個(gè)小時(shí)。每次喝上15毫升左右，每天吃3吃，連續(xù)吃3天。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用。或甘蔗直接食用。均可用于調(diào)治其他類型的便秘。
三類食物便秘不宜吃
1、痙攣性便秘
①.無(wú)粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質(zhì)飲食，禁食蔬菜及水果，后改為低渣軟食。
?、?適當(dāng)增加脂肪：脂肪酸促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便;但不宜過(guò)多。
③.應(yīng)多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水等。
?、?進(jìn)食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排泄。
痙攣性便秘不能吃什么，刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
