2、梗阻性便秘
飲食僅限于提供部分熱能,并低限度控制食物殘渣,以胃腸外營養(yǎng)作為供給熱能的主要方式。
3、無力性便秘
?、?含粗纖維飲食:如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。
?、?多飲水:多飲水及飲料,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。
?、?供給B族維生素:如粗糧、酵母、豆類及其制品等。
?、?多食產(chǎn)氣食物:如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
?、?高脂肪:如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。
無力性便秘不能吃什么:禁忌煙酒,及辛辣食物等。
便秘的人飲食注意事項
1、飲食足量 飲食的量與大便直接相關(guān),飲食太少,則形成大便的成分不足,大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈,蠕動功能減弱,容易引起便秘。因此,每天均應(yīng)進食一定量的食物,以利于大便的形成。
2、飲食富含纖維 纖維在腸道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物殘渣即成為大便。因此,要形成足量的大便,應(yīng)多食富含纖維的食物,如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少,但大便還是秘結(jié),從食物原因上講,可能吃得過于精細。過于精細的食物,經(jīng)吸收水分和營養(yǎng)物質(zhì)后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是導(dǎo)致便秘的原因之一。
3、攝入足量的水分 水是機體必不可少的物質(zhì),對有便秘傾向的人來說,攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道,還可參與大便的形成,并使大便軟化,以利于排出。如果水分偏少,大便常干澀難行,因此,每天應(yīng)攝入足量的水分。
4、酌進油性食物 油脂食物既可滿足身體脂肪的需要,也可促進脂溶性維生素的吸收,還有一定的潤滑腸道作用。平素可適當(dāng)進食油性食物,對有便秘的患者來說,必要性就更大。但要注意的是,過多的高脂肪飲食是不適宜的。
怎樣預(yù)防便秘
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細,要適當(dāng)吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當(dāng)?shù)捏w力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
7、保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。
總結(jié):便秘每個人都會遇到,是很正常的事情。但是遇到便秘的時候,選擇吃什么東西就很重要了。如果吃了不合適的食物,很容易會加重便秘。本文也介紹了一些食物,非常適合便秘的人來吃。習(xí)慣性便秘的人,在平日里的預(yù)防的事情就變的比較重要。日常多喝水,做一些運動,都是能夠很好的改善便秘情況的。