便秘怎么辦 這樣做能快速緩解便秘

  便秘是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題。有的時(shí)候幾天不上大便,或者說(shuō)大便不出來(lái),那種感覺(jué)真的很不好。而且便秘會(huì)堆積了身體的毒素,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。臉上長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘痘都跟便秘有關(guān)。便秘要如何解決呢?本文介紹了幾個(gè)快速解決便秘的方法,和一些治療長(zhǎng)期便秘的方法。以及推薦了食療的方法,希望會(huì)對(duì)你有所幫助。

  幾乎所有人都有過(guò)便秘的經(jīng)歷,便秘實(shí)在是很讓人難受的一件事,今天教大家一些簡(jiǎn)單實(shí)用的方法,幫助你快速通便。

所以在每天早晨起床的時(shí)候要喝一大杯溫開(kāi)水。分小口連續(xù)喝下,能夠顯著的解決大便干燥,腸道干澀的問(wèn)題

便秘怎么辦

  1、空腹喝水

  會(huì)發(fā)生便秘主要的原因就是因?yàn)榇蟊愕乃直贿^(guò)度的吸收,腸道缺乏水分變得干澀,沒(méi)有辦法推動(dòng)干硬的大便前進(jìn)。就會(huì)造成便秘。所以在每天早晨起床的時(shí)候要喝一大杯溫開(kāi)水。分小口連續(xù)喝下,能夠顯著的解決大便干燥,腸道干澀的問(wèn)題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會(huì)有便意感,干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。

  2、喝酸奶

  腸道菌群失調(diào)是導(dǎo)致便秘的另一個(gè)重要原因,喝一支含益生菌的酸奶,嚴(yán)重者可以直接食用補(bǔ)充益生菌的藥物,可以增加腸道中有益菌的數(shù)目,平衡腸道菌群,從而解決便秘的情況。

  3、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

  效果很明顯的方法是可以通過(guò)緩慢的上下深蹲幾分鐘,或者試試跳繩這樣方式來(lái)震動(dòng)腸道。達(dá)到引起便衣的效果。還有個(gè)方法,就是將手掌放平在肚臍周?chē)茨?,逆時(shí)針的方向,早晚都按摩一次,這樣能夠幫助腸道的蠕動(dòng),起到排便的效果。

  4、芹菜汁

  芹菜中含有大量的粗纖維,能夠調(diào)節(jié)腸道。增大分辨的體積,軟化大便。所以便秘的人可以喝一點(diǎn)芹菜汁,潤(rùn)腸通便非常有效。或者吃一些芹菜煮的菜,治療效果也非常好。

紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素,其潤(rùn)腸通便的作用也是人盡皆知的

  5、番薯、玉米

  紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素,其潤(rùn)腸通便的作用也是人盡皆知的,所以堅(jiān)持吃一周的番薯和玉米,效果杠杠兒的!但要注意的是,容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類(lèi)豐富的食物,否則會(huì)加重癥狀,也無(wú)法緩解便秘癥狀。

  6、開(kāi)塞露

  如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況,可以使用開(kāi)塞露進(jìn)行解決,通常在20分鐘左右即可解決便秘的問(wèn)題,要使用開(kāi)塞露等瀉劑千萬(wàn)注意用量和使用頻率,如果使用三次都沒(méi)有效果,就不要再使用了,應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

  便秘的治療方法

  1.排便計(jì)劃

  對(duì)便秘患者來(lái)說(shuō),排便計(jì)劃的目的就是要克服排便中的不良習(xí)慣,建立良好的排便過(guò)程。在有些種類(lèi)的便秘中,排便計(jì)劃是治療的主要內(nèi)容,即生物反饋的治療。

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