為什么女性更容易便秘 怎么緩解

  每天這位朋友都會(huì)如期而至,它來(lái)時(shí)可能帶著一些讓人討厭的氣味,我們對(duì)它往往是無(wú)所謂的態(tài)度,可當(dāng)它有一段時(shí)間沒(méi)有來(lái),我們又坐立不安,“便秘不是病,解不出能要人命”,所說(shuō)的就是這種心情。

  便秘,是打攪很多人的一個(gè)情況,特別在女性當(dāng)中,這個(gè)現(xiàn)象似乎更加普遍。那么,究竟是什么原因?qū)е铝伺愿菀壮霈F(xiàn)便秘呢?

為什么女性更容易便秘

  1、生理構(gòu)造

  由于男性和女性在生理構(gòu)造上的不同,女性的內(nèi)括約肌更容易出現(xiàn)松弛,這會(huì)導(dǎo)致直腸擴(kuò)張,糞便儲(chǔ)存增多,水分被過(guò)渡吸收后更難排出,從而出現(xiàn)便秘。

  2、穿衣習(xí)慣

  女性為了展示自己的體形,往往更愿意穿著貼身緊致的衣物,這會(huì)對(duì)女性的副交感神經(jīng)造成壓迫,導(dǎo)致腸胃內(nèi)的消化液分泌物減少,食物在腸胃內(nèi)無(wú)法得到及時(shí)消化,出現(xiàn)便秘也就不可避免。

  3、久坐不動(dòng)

  女性喜靜,平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于男性,缺少運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩,無(wú)法使腸道中的殘?jiān)蚯巴苿?dòng),殘?jiān)L(zhǎng)期積聚在腸腔里,就導(dǎo)致了便秘;此外女性腹肌對(duì)排便的送出的力就比較小,再加上腸胃的推送能力不足,就增加了便秘的可能性。

為什么女性更容易便秘

  有什么方法可以有效地改善女性的便秘問(wèn)題呢?

  1、飲食

  多吃富含粗纖維的蔬菜,纖維是無(wú)法被我們的腸胃所吸收的,它會(huì)將食物殘?jiān)M(jìn)行凝結(jié),并有效地推動(dòng)結(jié)腸運(yùn)動(dòng),促進(jìn)排泄物的排出;此外,多吃含有乳桿菌類、雙歧桿菌類等有益菌的食物,比如酸奶,它們會(huì)促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng),緩解便秘狀況。

  2、運(yùn)動(dòng)

  適量的運(yùn)動(dòng)可以很好地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),比如慢跑、游泳都是很好的選擇;另外,每天多做一些腹部按摩,也會(huì)有不錯(cuò)的效果。

為什么女性更容易便秘

  3、心情

  很多時(shí)候出現(xiàn)便秘后,我們會(huì)出現(xiàn)焦慮緊張的情緒,這會(huì)導(dǎo)致情況越來(lái)越嚴(yán)重;保持平靜愉悅的心情很關(guān)鍵,這能幫助我們消化吸收和新陳代謝。

  女性平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律,保持平靜輕松的心情,便秘就不會(huì)找上門(mén)來(lái)。

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便秘 女性 
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