懷孕是一件很辛苦的事情,在懷孕期間便秘會更加辛苦。很多孕婦都有便秘的情況,這讓人很難受。那么,孕婦便秘怎么辦呢?什么原因?qū)е略袐D便秘?接下來,大家就跟小編一起來看看吧。
每天吃1--2根香蕉
熟透的香蕉可以治療便秘。孕媽媽可以在吃飯之后吃一個,這樣連續(xù)吃幾天是比較有效的。若是天氣寒冷,好溫一下再吃。
注意一定要熟透的香蕉,生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。因為,沒有熟透的香蕉多含鞣酸,會起到阻礙消化的作用,抑制胃腸蠕動。另外,香蕉吃多了也容易引起準(zhǔn)媽媽血糖升高,增加妊娠糖尿病的幾率。
多吃高纖維食物
在懷孕期間經(jīng)常有便秘等情況的孕婦一定要特別的注意,這個時候必須要及時的調(diào)整飲食,只有這樣才能盡早的緩解便秘癥狀。
在平時的飲食當(dāng)中要注意適當(dāng)增加一些含粗纖維的食物,例如芹菜、蒜苔等,這些食物當(dāng)中含有才粗纖維對身體是比較好的。
纖維物質(zhì)能夠很好的促進胃腸蠕動,進而緩解孕婦便秘癥狀。但需要注意的是,食物纖維的攝取量不宜過多,不然容易引起腸脹氣、解便次數(shù)過多等不適。
但是,并不是所有的孕婦都適合吃粗纖維食物的,比如一些患有腸胃方面疾病的孕婦就應(yīng)該盡量的少吃,以免影響到腸胃的正常消化功能,反而起到不好的作用。
少吃多餐,每次吃到8分飽
每次吃到撐,就說明吃的太飽了。吃的太多會加重腸胃負擔(dān),漸漸的導(dǎo)致腸胃運作能力變?nèi)?,從而引發(fā)便秘。如果你的便秘嚴(yán)重到疼痛,可能是結(jié)腸痙攣。容易發(fā)生結(jié)腸痙攣的人應(yīng)避免吃大餐,以免擴張消化道,使便秘更嚴(yán)重。
如果便秘是由結(jié)腸痙攣引起的,應(yīng)該避免那些容易造成排氣的食物,例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。