“日出而作日入而息”,這是幾千年來人類一直保持的固定的生活方式,一直到這些年才慢慢的被打破;如果不是時間的車輪“彎道加速”,或許現(xiàn)在我們還在過著那“衣食無憂”的生活。如今,生活已經(jīng)被打上了快節(jié)奏的“標簽”,越來越多人的身體被“壓迫”著繼續(xù)上路。人忙碌了好久,就等著晚上早點休息,這可以說是每個人奢求的低要求。
但是,現(xiàn)實是殘酷的,理想是美好的,它們卻永遠“走”不到一起,所謂“背道而馳”,要么就是各種突如其來的緊急工作,要么就是怎么睡也睡不著,或許你正經(jīng)歷著這些窘境。那么問題來了,是否有一些方式能夠讓我們更快的進入睡眠狀態(tài)呢?
答案是肯定的!不管你之前是否看過一些促進睡眠的相關的方式,但是今天為你介紹的一些方式,你值得去嘗試。
醋
睡前洗個非常舒服的熱水澡或者是泡個腳,這樣促進睡眠的方式已經(jīng)是深入人心,相信很多人也因此受益。但是,如果你的確是困意重重,你是否是直接倒在床上,蒙頭大睡呢?
可能一部分人的確是這樣做的,但是第二天他們的身體狀態(tài)卻不會因為那多睡的幾分鐘而有所改善。那么該怎么辦呢?建議大家可以在睡前多喝一點醋,對身體的益處多多。
醋又稱苦酒,即是常用的烹調(diào)用料,又是一味常用的中藥。有關食醋的醫(yī)療保健作用,日益受到人們的重視。當然,對促進睡眠的效果也是相當不錯的。
因為人的身體長期處于緊張狀態(tài)下,不僅會導致緊張性疲勞,還會形成緊張性睡眠障礙。而遇到緊急情況時,人體內(nèi)更會產(chǎn)生大量的乳酸,一旦出現(xiàn)乳酸蓄積,就會刺激大腦神經(jīng),很容易導致疲勞及睡眠障礙。
醋酸不僅能有效地抑制乳酸生成,還可以加速乳酸的氧化,減少它在機體內(nèi)的蓄積程度,從而消除或減輕疲勞感,使人輕松入眠。
此外,中醫(yī)認為:酸甘化陰,即食入酸甜的食物可以轉(zhuǎn)化為陰氣,從而有效促進睡眠。醋正好為酸味物質(zhì),多攝入食醋可穩(wěn)定情緒,改善睡眠。