眾所周知，孩子是非常的脆弱的，由于各種原因，孩子的抵抗力以及免疫力都是比較低下的，容易生病，所以很多的家長會通過各種方法來通過寶寶的免疫力，其中食物就死為常見的一種方法，今天小編就為大家詳細的介紹一些提高寶寶免疫力的食物。
提高寶寶免疫力的6種營養(yǎng)素
如果說人體是一部高效率運作的機器，那么，這6大營養(yǎng)素就是組成各大部件的原材料，它們共同協(xié)作，滲透到人體每個系統(tǒng)和器官，包括防御系統(tǒng)和免疫器官。當外界不良因素入侵時，人體及時攝入這些原材料，合成抗體或加強代謝，幫助消除毒素，殺死病菌，提高免疫機制，維護機體的健康。營養(yǎng)學者一致認為，全面均衡的營養(yǎng)能幫助提高免疫力。那么，哪些營養(yǎng)素能幫助孩子提高免疫力呢?
第一、蛋白質(zhì)
免疫力的主動力蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的基本元素。身體如果嚴重缺乏蛋白質(zhì)，會促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此，多攝取高蛋白質(zhì)的食物，豐富的動物蛋白質(zhì)內(nèi)含的球蛋白能夠幫助寶寶提高免疫力。
如：新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等食物。
第二、維A
提高免疫細胞數(shù)量維A和細胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的免疫細胞的活力也會隨著降低。因此，攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數(shù)量。
如：肝、蛋、奶、胡蘿卜、甜菜、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜等食物。
第三、維C
有效的抗氧化物維C有增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。
如：柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。
第四、維E
自由基的克星維生素E是自由基的克星，同時也可促進抗體產(chǎn)生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。
如：橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物。
第五、B族維生素
影響抗體產(chǎn)生B族維生素與體內(nèi)的抗體、白血球產(chǎn)生有關(guān)，缺乏B族維生素會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會造成胸腺的萎縮。因此免疫力較弱的孩子，可以多攝取這一類的食物，來增強免疫力。
如：肉類、綠葉蔬菜、全谷類食物等食物。
第六、礦物質(zhì)
人體若缺乏微量元素，就會影響到自身的免疫功能，而且與免疫機能有關(guān)的酵素，常是由微量礦物質(zhì)所組成的。因此，必須保證各種微量元素的攝入，才能使孩子的免疫系統(tǒng)盡快強壯起來。
如：海藻、水生貝殼、小麥、全谷類、蔬果等食物。
以上就是小編為大家介紹了一些可以提高寶寶免疫力的營養(yǎng)元素以及食物，各位媽媽們不妨讓孩子多吃點吧!
提高免疫力吃什么五谷
1、燕麥和大麥
康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
