魚肝油什么時候吃最好 魚肝油的副作用

  在現(xiàn)在很多人都在吃魚肝油來補充身體缺乏的營養(yǎng)元素,而魚肝油的主要成分是維生素A及維生素D,所以食用魚肝油對于我們來說是有許多的好處的。那么你知道魚肝油要怎么吃嗎?什么時候吃好呢?有沒有什么副作用呢?今天小編就為大家介紹一下吧!

  魚肝油什么時候吃好

  魚肝油是補充維生素A和維生素D 的重要保健品。民間凡事都講究時辰,而對于魚肝油,什么時候吃好呢?我們一起來看一下吧。

  魚肝油什么時候吃,一般建議是上午九點吃魚肝油,下午三點吃乳鈣,上午下午分別曬半小時到一小時太陽,不要在中午太陽強烈的時候曬,這樣有助于鈣吸收。 魚肝油含有維生素A和D,可以防治佝僂病、干眼癥和夜盲癥,頗受家長歡迎。但是由于應用不當,超量服用魚肝油而引起維生素A中毒。

一般建議是上午九點吃魚肝油,下午三點吃乳鈣

  一般市售濃縮劑魚肝油每毫升含維生素A為5萬單位,含維生素D5千單位,每毫升有30滴,那么每滴魚肝油含維生素A的量為1670單位,維生素D為167單位,維生素A的生理需要量為2500—4000單位每日,而維生素D的預防量是400—800單位每日,相當于3—5滴魚肝油。如果加大劑量服魚肝油,維生素D尚在治療量內,而維生素A已經(jīng)過量。比如有人每天吃20滴魚肝油,等于每天攝入維生素3.3萬單位,日積月累就會引起中毒。

  因此,在食用魚肝油的時候,要注意時辰的把握,以便發(fā)揮魚肝油的佳效果,更好地促進吸收。

在食用魚肝油的時候,要注意時辰的把握

  魚肝油的適用人群

  1、媽媽母乳不足,屬于混合喂養(yǎng)的小兒。

  2、 輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。

  3、 缺少維生素A 導致的呼吸道和消化道感染, 干眼癥, 角膜軟化及皮膚干燥的兒童。

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