避開這誤區(qū)就能讓你完美瘦身(3)

  3、豆芽

  豆芽分為綠豆芽和黃豆芽,因為是發(fā)菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。并且豆芽也含有豐富的膳食纖維,能夠幫助預防便秘。

  減肥食譜:青椒炒綠豆芽。

  如果你覺得綠豆和黃豆的營養(yǎng)價值已經很高了,那么豆芽在發(fā)芽過程中會將營養(yǎng)細化,更利于人體吸收和利用。

  豆芽的熱量與冬瓜相差無幾,但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,對減肥非常有利。

  傷胃的食物

  1、番茄

  番茄的酸性很高,可能刺激胃產生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

番茄的酸性很高

  2、薄荷

  薄荷會放松食道括約肌,增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

  3、咖啡

  咖啡會刺激胃,使其分泌過多的胃酸,導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

  4、汽水和果汁

  這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導致胃腸不適。

  5、西蘭花

  西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解,并產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

  6、乳制品

  有乳糖不耐的人,攝入乳制品后會引起胃部不適??梢赃x擇酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。

  7、冷飲

  冷飲過量會讓胃內溫度過低,影響胃酸分泌和消化酶作用。因此,用餐時好喝些熱飲料,比如茶和熱檸檬水。而冷飲好放在兩餐之間喝。

  8、油膩食物

  含脂肪過高的食物,比如油炸食品,會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機會。因為高脂肪食物很難消化,人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣,進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

  結語:相信大家通過對上文的閱讀,都明白了肥胖的原因,了解了傷胃的食物,在以后的減肥道路上選擇正確的飲食,這樣既不會傷害身體,又能夠達到健康瘦身的目的。后祝愿每位小伙伴都能擁有健康的身材。

傷胃的食物 肥胖的原因 飲食誤區(qū) 
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