避開這誤區(qū)就能讓你完美瘦身(2)

  2、營(yíng)養(yǎng)不均衡

  肥胖很重要的一個(gè)原因是飲食不均衡或者營(yíng)養(yǎng)過?;蛘郀I(yíng)養(yǎng)不足,造成人體的整個(gè)代謝失衡。

  特別是現(xiàn)在很多的青年女性為控制身材而盲目節(jié)食,三餐不定時(shí)。再加上運(yùn)動(dòng)過少甚至不運(yùn)動(dòng),體內(nèi)的熱量無法正常代謝,造成脂肪的過量堆積。

  3、喝水太少

  不管女生是感冒了,來大姨媽了,肚子疼了,頭暈了,男生都只會(huì)說一句話,“多喝水”。別以為這是一句敷衍的話,多喝水不僅能治感冒、治肚子疼,還能減肥!

多喝水不僅能治感冒、治肚子疼,還能減肥

  英國(guó)某大學(xué)的一項(xiàng)研究就證明了這點(diǎn)。研究指出,對(duì)于超重的人來說,餐前飲用500毫升水有助減肥。他們對(duì)肥胖者患者進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)12周以后,餐前喝半升水的試驗(yàn)者要比餐前沒有增加飲水量人多減重7斤。

  喝水能減肥,那水喝少了,你的身材說不定就被毀了!水是生命之源,在身體代謝過程中扮演著重要角色。喝水不足,身體代謝下降,脂肪燃燒的效果也會(huì)變差,人就容易肥胖。

  4、心理壓力

  一個(gè)人的情緒不穩(wěn)定,如受到工作上的壓力太大,或天災(zāi)人禍的沖擊,都會(huì)使人的內(nèi)分泌失調(diào),有許多人吃東西(包括煙、酒)不是因?yàn)轲囸I,而是為了安慰不安的情緒。

  另外廣告的洗腦作用也不容忽視。與藥物廣告一樣,西方的食品廣告是經(jīng)過精心策劃的,讓許多心理不穩(wěn)定的人(如小孩)產(chǎn)生一種情緒化的食欲。

  在西方,食品里有藥品的成份,吃了食物要依賴藥品來低消不舒服的感應(yīng),而藥品又加劇了人們對(duì)某食品的嗜求,形成了一個(gè)消費(fèi)循環(huán)。終讓人們的大腦連同身體一并成了犧牲品。

  減肥的食物

  1、菠菜

  菠菜,每100克大概24卡的熱量,低熱量的一種食物,菠菜含有非常豐富的維生素C,經(jīng)過烹飪后就會(huì)變得很軟滑,與其它的菜肴搭配烹調(diào)可以使得營(yíng)養(yǎng)互相補(bǔ)充,具有很好的減肥效果。

  減肥食譜:清煮菠菜湯。

  白菜減肥的方法似乎多了去了,但說到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素,是綠葉蔬菜中的“補(bǔ)品”,也許你從這一點(diǎn)誤解菠菜的熱量很高。

  事實(shí)上菠菜的熱量比蘋果還要低一半,并且富含大量礦物質(zhì)和微量元素,菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜絕對(duì)不該被打入飲食冷宮,在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。

  2、竹筍

  竹筍的成分主要是纖維素,脂肪極少,除去水分和其他營(yíng)養(yǎng)素外,幾乎全是纖維素。肥胖病的人經(jīng)常吃竹筍,每頓進(jìn)食的油脂就會(huì)不斷地被竹筍所吸附,隨著糞便排泄出去,降低了胃腸粘膜對(duì)脂肪的增加和積蓄。

  減肥食譜:涼拌竹筍。

  想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類,所以許多女生在減肥期間對(duì)竹筍也有些避諱。

  實(shí)際上竹筍不僅熱量超低,而且全身都是膳食纖維,加上鉀元素含量也很豐富,對(duì)消除身體水腫和促進(jìn)腸胃消化代謝都非常有效。另外,多吃竹筍還能緩解便秘的問題,對(duì)于腰腹肥胖的人群也很適合。

傷胃的食物 肥胖的原因 飲食誤區(qū) 
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