運(yùn)動(dòng)對(duì)我們來說是生命中不可或缺的一環(huán)，也是生命健康的根本保證，俗話說的生命在于運(yùn)動(dòng)就是這樣一個(gè)道理。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體會(huì)很健康，所以在這樣的宣傳下，很多人也都踏上了運(yùn)動(dòng)的道路，享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂與健康。可是有的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)陷入一些誤區(qū)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不僅無法帶給他健康，反而還會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。
運(yùn)動(dòng)過程中的錯(cuò)誤
1、鐘愛一種運(yùn)動(dòng)
很多人運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不僅僅為了身體健康，塑造完美的身型成了他們選擇運(yùn)動(dòng)的理由，所以他們有空就扎根在健身房里，希望通過鍛煉來打造良好的身型。比如有的人為了鍛煉腹肌，就只做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，為了鍛煉肱二頭肌就只做推杠鈴。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)講究的就是要好幾種運(yùn)動(dòng)方式搭配起來才有效，如果只練習(xí)一種運(yùn)動(dòng)方式，那么效果往往不明顯，甚至還會(huì)使鍛煉的肌肉出現(xiàn)僵硬華，所以想運(yùn)動(dòng)的話好將好幾種運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來為好。
2、大汗淋漓也不停
很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候喜歡那種大汗淋漓的感覺，認(rèn)為這樣才是身體得到鍛煉的效果，于是在這樣的基礎(chǔ)下，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)大汗淋漓的情況下，應(yīng)該立刻停下休息，因?yàn)榇蠛沽芾煜?，身體的水分嚴(yán)重流失，同時(shí)汗液里也將體內(nèi)的電解質(zhì)帶出，如果此時(shí)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，那么就非常容易造成抽筋或者其它一些的運(yùn)動(dòng)傷病，所以大汗淋漓的時(shí)候不要逞強(qiáng)，停下來喝口水，休息下再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，這樣的效果才是佳。
3、空著肚子做運(yùn)動(dòng)
我們都知道，運(yùn)動(dòng)是身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的保證，同時(shí)也是減肥所必需的環(huán)節(jié)，于是很多人為了減肥，那真的是話費(fèi)大量時(shí)間精力在運(yùn)動(dòng)上。對(duì)于減肥者來說，熱量這個(gè)詞一定不會(huì)陌生，甚至很多人為了保證散發(fā)的熱量高于攝取的熱量而想盡辦法，比如不吃飯，甚至空著肚子去做運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，消耗的并不是身體的脂肪，而是身體的血糖，以及肝臟和肌肉儲(chǔ)存的糖分，所以如果空腹運(yùn)動(dòng)的話，那么身體糖分的流失加劇，造成身體會(huì)低血糖，出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象出現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至使人暈厥猝死!這個(gè)時(shí)候好進(jìn)食一些后再考慮身體能否運(yùn)動(dòng)。
