飲食誤區(qū) 警惕“隱形糖”吃出大胖子(3)

  彩繪銀芽

  材料:黑木耳、紅蘿卜、豆芽菜、青蔥

胡蘿卜有助減肥

  做法

  1、將油燒熱后,將紅蘿卜切絲下去拌拌炒;

  2、再把豆芽菜與黑木耳絲放入鍋中一起炒;

  3、后調(diào)味并灑上青蔥即可完成。

  涼拌白菜

  材料:白菜(靠近心,較黃的部份)、花生米、豆干、香菜或芹菜、白醋、味霖、辣椒、香油或辣椒油

  做法

  1.白菜洗凈切成細(xì)絲,泡冰水后瀝干;

  2.豆干鹵過切成細(xì)條狀,小辣椒切成段,香菜切末;

  3.花生米市售就有,如果沒有可以用家里吃剩的花生去殼去皮油炸;

  4.將切絲的白菜、豆干、花生米放置密封盒里,加上白醋、味霖、辣椒和香菜末,蓋上密封蓋搖晃拌勻;

  5.冷藏后即可食用!這是一道營養(yǎng)健康又少油的涼拌菜,酸酸辣辣甜甜的,很多北方小館都拿來當(dāng)成餐前開胃菜!

  蜂蜜醋涼拌土豆絲

  材料:有機(jī)土豆(馬鈴薯)1個(gè)、蜂蜜醋 3大匙、鹽1小匙、糖1茶匙

  做法

  1.把土豆的皮削掉然后切成絲狀,把它浸泡在水中約20分鐘左右,這樣能夠去掉多余的淀粉。然后燒開滾水把它放下去汆燙,立即撈起來放入冰開水置涼備用。

把土豆的皮削掉然后切成絲狀

  2.把撈起的土豆絲瀝干,然后加入蜂蜜醋、鹽、糖,拌勻后加一層保鮮膜即入冰箱冰涼,食時(shí)取出清香可口。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道要警惕哪些“隱形糖”會(huì)讓你吃出大胖子了嗎?你知道有哪些飲食誤區(qū)了嗎?大家一定要避開這些誤區(qū),健康飲食,這樣才能讓你遠(yuǎn)離肥胖,保持窈窕身材。

健康飲食 減肥食譜 飲食誤區(qū) 
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