除了血脂高,血糖高、血壓高也容易出現這種問題。本身患有三高的人,若飯后時常犯困,要及時的測下血脂、血糖等指標,看是否超標。
若你經常感覺身體無力,一變換體位就頭暈眼花,比如說坐了一段時間后突然站起來,就頭暈,站不穩(wěn),并且還經常飯后犯困,要考慮是低血壓或者低血糖。
甲狀腺方面的問題,也會引起犯困。甲狀腺不好的人,往往都比較“懶”,這種懶主要是體內的分泌不穩(wěn)定引起的,一天到晚就沒有精神,不想動,總是感覺累,食欲出現較大的變化,變得異常的亢盛或完全沒食欲,體重也會出現較大的波動。
腦供血不足,可以造成飯后犯困的現象。上了年紀之后,腦血管逐漸老化,容易患上相關的疾病,造成腦供血不足。吃飽飯之后,血液更多地涌向腸胃,腦部本就不富裕的供血會再度減少,會引起強烈的困意,頭暈,身體乏力。有些人一沾枕頭就可以睡著。對于上了年紀的人來說,一吃飯就犯困,要及時的檢查一些腦部血管,看是否有堵塞等問題。
吃飽飯后犯困,不可以直接睡覺。剛吃飽飯,胃里都是食物,腸胃正處于運動的過程中,此時睡覺,容易引起消化不良。飯后腦部供血減少,立即減少,對腦血管不利,容易增加患心腦血管問題的風險。
對于生理性因素引起的犯困來說,需要等待半個小時,讓食物得到充分的消化后再睡,這樣可以預防消化不良和心腦血管方面的問題,防止肥胖。對于疾病引起的犯困,需要及時的檢查,找出犯困的具體原因,針對性地進行解決,以免影響健康。
通過一些方法,可以改善飯后犯困的現象。比如說吃飯時不要吃太飽,每頓飯吃七分飽就可以。要合理的搭配自己的飲食,多吃蔬菜,適量吃肉和主食,主食吃太多,也容易讓人犯困。吃飯時,不要吃太快,要細嚼慢咽,可以減輕腸胃的負擔,預防犯困。