日出而作,日落而息,這是自然規(guī)律。
但對于現(xiàn)代很多人來說,卻反了過來,經(jīng)常是晚上睡不著,早點不想起,白天犯困總沒精神,既沒睡好,學習和工作效率也大大受到了影響,這到底是怎么回事呢?想要睡個好覺,該咋做?
之所以早上會犯困,跟前一晚沒有睡好有很大關系,而晚上總失眠睡不好,或許跟幾個因素的關系比較大。
引起失眠的因素
對于上學黨來說,學習壓力是比較大的,尤其是對于面臨小升初和即將要考大學的學生來說,他們會有比較大的精神壓力,有的學生下晚自習后還會繼續(xù)學習,這樣一來,身體得不到充分的休息,自己給自己增加太大的心理負擔,很容易會影響到第二天的狀態(tài),上課時容易犯困,引起學習效率下降。
而對于上班族來說,競爭壓力較大,許多人經(jīng)常要加班加點地趕方案,或者倒夜班,特別是對于還要還房貸車貸的人來說,壓力更大,而這會對睡眠造成很大的影響,引起晚上失眠、白天嗜睡,有些人可能做個公交都能睡著。
對于患有疾病的人來說,睡眠也會受到影響,比如睡眠呼吸暫停綜合征。可能很多人看來,打呼是因為睡得好,但其實不然,這或也是引起白天犯困的一個原因。這會令人難以進入深度睡眠,白天容易嗜睡,而且長期下去還可能會帶來其他不利影響。