近幾年，熬夜猝死的新聞屢見不鮮，到底睡眠和死亡的關(guān)系有多大呢?「睡眠時間VS死亡危險率」的函數(shù)圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低;少于6.5小時或者高于7.5小時之后，死亡危險率都大大增高!
睡不好，從頭傷到腳
1.記憶力減退
長期睡眠不好會使大腦處于疲憊狀態(tài)，記憶力不集中，學(xué)習(xí)效率減退，精神萎靡不振，影響學(xué)習(xí)和工作。
2.肥胖
失眠會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，容易導(dǎo)致長胖。如果一個人長期失眠，大腦無法得到充分休息，會引發(fā)身體的內(nèi)分泌產(chǎn)生變化，引起脂肪的堆積，從而導(dǎo)致肥胖。
3.加速衰老
長期的失眠會導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。
4.腸胃危機(jī)
長期失眠會影響人的消化功能，會導(dǎo)致食欲不振，消化不良，腹痛腹脹。
5.免疫力下降
經(jīng)常處于失眠、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
6.心腦血管風(fēng)險
長期失眠會影響血壓、心率和內(nèi)分泌，長期“黑白顛倒”的人，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心腦血管疾病的患病幾率升高，如心梗、腦梗等。
7.焦慮抑郁
失眠也會讓人陷入驚恐、擔(dān)憂和焦慮的情緒中，害怕自己患上了什么疾病、敏感、容易發(fā)脾氣。
有以下這幾種情況，你就是失眠了
1.入睡時間大于半小時
如果晚上躺半小時仍無法入睡，說明生理、心理還未做好睡覺準(zhǔn)備，也可能是睡前做了刺激性太強(qiáng)的活動。
