失眠多是“肝火旺” 幾種“下火菜”多吃點(diǎn)有助于一覺(jué)睡到天亮

  隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,失眠問(wèn)題逐漸成為許多人的一大困擾。中醫(yī)理論認(rèn)為,失眠多與“肝火旺”有關(guān),即肝氣郁結(jié)、肝火上炎,影響心神安寧,導(dǎo)致入睡困難、易醒、多夢(mèng)等失眠癥狀。失眠肝火旺吃什么食物?通過(guò)飲食調(diào)理,選擇具有清肝瀉火功效的“下火菜”,有助于改善肝火旺盛,緩解失眠問(wèn)題。今天,將介紹幾種適宜吃的“下火菜”,助大家一覺(jué)睡到天亮!

  第1種:苦瓜

  苦瓜,性寒味苦,歸心、肝、肺經(jīng),具有清熱解暑、明目解毒、降糖降脂的功效??喙现械目喙纤啬芮甯位?、降血糖,對(duì)改善肝火旺盛引起的失眠、煩躁、口苦等癥狀頗為有效??喙峡蓻霭琛⑶宄?、做湯,也可榨汁喝,雖然入口微苦,卻能在炎炎夏日帶來(lái)一絲清涼,幫助安眠。

苦瓜,性寒味苦,歸心、肝、肺經(jīng),具有清熱解暑、明目解毒、降糖降脂的功效

  第2種:菊花

  菊花,性微寒味甘苦,歸肝、肺經(jīng),具有清熱解毒、平肝明目、疏散風(fēng)熱的功效。菊花中的黃酮類化合物具有良好的抗氧化、抗炎作用,能清肝火、緩解肝氣郁結(jié),有助于改善失眠、頭痛、目赤等癥狀。菊花可泡茶喝,也可與枸杞、決明子等搭配,制成清肝明目的養(yǎng)生茶飲,讓我們?cè)谄肺痘ㄏ愕耐瑫r(shí),享受寧?kù)o的夜晚。

菊花,性微寒味甘苦,歸肝、肺經(jīng),具有清熱解毒、平肝明目、疏散風(fēng)熱的功效

  第3種:芹菜

  芹菜味甘、性涼,歸肝、胃、肺經(jīng),具有清熱利濕、平肝降壓的功效。芹菜中含有的芹菜素、黃酮類化合物等成分,能降低肝火,改善因肝火旺盛引起的失眠、煩躁等癥狀。烹飪時(shí)可選擇涼拌、清炒、榨汁等方式,保持芹菜的鮮嫩口感和營(yíng)養(yǎng)成分。

下火菜有哪些 失眠肝火旺吃什么食物 
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