3、抬高
由足橫弓塌陷,所弓引起的足底痛,應穿或用抬高橫弓的鞋或鞋墊。
4、訓練
因為肌肉萎縮或者是肌肉軟弱,是常見一種腳底板疼的原因。因此這個時候需要加強營養(yǎng)的補充以及做一些腳步訓練來幫助腳步的肌肉恢復。
5、硬繭
因長期壓迫出現(xiàn)足底硬繭的,硬繭不可輕易切除,以免切除胼胝,壓迫、瘢痕使疼痛更劇烈。
6、按摩
腳底板按摩,是種簡便易行的保健法,適合老年人及體弱多病的。按摩,能使血管擴張,血液循環(huán)加快,供應更多的養(yǎng)料,使新陳代謝旺盛,力量增強,行動矯健有力。
7、保護
出現(xiàn)腳底板痛的時候我們可以保護好腳后跟,首先要挑選質量合格的鞋,特別是運動鞋。注意不要讓腳過度疲勞。
腳底養(yǎng)生小妙招有哪些
1、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳?促進了全身的血液循環(huán),可使內(nèi)臟功能得以增強,盡快恢復精力。
以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
2、雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳,就會發(fā)生內(nèi)臟失調的現(xiàn)象,出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)。
仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續(xù)5～6分鐘,全身血液循環(huán)就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
3、赤腳行走
此法的大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
結語：在日常的生活中我們可以運用一些小妙招來治療腳痛。每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳?促進了全身的血液循環(huán),可使內(nèi)臟功能得以增強,盡快恢復精力。
