牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。
蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存多營(yíng)養(yǎng)素。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
健脾除濕湯
1、扁豆瘦肉湯
材料
扁豆100克，陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉400克，食鹽、生姜適量。
做法
把豬肉切塊洗凈，陳皮去瓢，生姜切片;把食材一同放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水，先用大火煲沸后，改為小火煲1~1.5小時(shí)，加入適量食鹽便可。
功效
本湯可清熱祛濕、解脾虛濕困。
2、三色豆湯
材料
白扁豆、赤小豆、綠豆各30克，冰糖適量。
做法
三種豆洗凈，放入鍋中，加清水適量;用大火煮沸后調(diào)小火同煮成湯，出鍋前加冰糖調(diào)味即食。
功效
此湯每日一次，甘甜可口，可清熱除濕。白扁豆、赤小豆、綠豆制作的三色湯是秋季健脾除濕、清熱消暑、解毒消腫的靚湯。
白扁豆甘，微溫，歸脾、胃經(jīng)，補(bǔ)脾和中，化濕消暑，利尿消腫，清肝明目，赤小豆健脾利濕，消腫解毒;綠豆清熱解毒，利尿、消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效。
3、淮山扁豆煲雞腳
材料
淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。
做法
先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實(shí)、苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗)，武火煲滾后文火煮2小時(shí)后加入食鹽調(diào)味即可。
功效
健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。故本湯適宜脾虛有濕癥見(jiàn)體倦乏力、便溏者食用。
4、佛手瓜扁豆煲排骨湯
材料
佛手瓜2個(gè)、扁豆50克、鮮粟米1～2根、排骨150克。
做法
將佛手瓜洗凈、削皮、去核、切成塊狀，扁豆洗凈、泡水;鮮粟米洗凈、去衣及玉米須后，切成小圓柱狀;排骨洗凈、去血水。
將扁豆、粟米同放入鍋內(nèi)，武火煲15分鐘后改為文火煲半小時(shí)，加入佛手瓜后再煲15分鐘，加入食鹽調(diào)味即可。
功效
佛手瓜性涼味甘，具有健脾開(kāi)胃、理氣和中、祛風(fēng)解熱的作用，可用于頭痛、咳嗽、咽干、咽喉腫痛、干咳或咳嗽痰黃、胸悶氣脹等風(fēng)熱感冒癥狀者。
但佛手瓜性涼，平素脾胃虛寒、大便溏薄者宜少吃，扁豆甘、微溫，可健脾、解暑、祛濕，是夏季暑濕季節(jié)使用食材，常搭配荷葉、冬瓜等用于熬粥、煮湯以清熱解暑祛濕(如用扁豆衣，祛暑濕效果更佳);粟米甘涼，補(bǔ)中、除熱、解毒。
眾食材適用，使得本湯解暑祛濕、健脾和中的作用。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于祛濕文章的全部?jī)?nèi)容，現(xiàn)在大家知道人體濕氣的危害了吧。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，祛濕可以用我介紹的幾種辦法，還有重要的是要注意自己的生活習(xí)慣要良好，只有這樣，疾病才會(huì)遠(yuǎn)離我們。
