學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，太極的招式有很多，而且太極拳的優(yōu)點(diǎn)也有很多，可以幫助我們鍛煉身體，提高身體素質(zhì)以及達(dá)到靜心的效果，那你知道太極拳中纏絲勁的練習(xí)方法嗎，下面太極拳就給大家講解一下如何練習(xí)纏絲勁。
纏絲勁的練習(xí)方法
太極拳之所以異於其它拳術(shù)的，不在於動作的緩慢，因?yàn)樘珮O拳也有動作快的時(shí)候，也不在於手法用勁的柔和，因?yàn)樘珮O拳也有手法用勁剛的一面，其不同特殊的是一種運(yùn)轉(zhuǎn)螺旋的《纏絲勁》。
大家都知道太極拳的動作是走弧線成圓形的，但是單純的弧線圓形是沒有螺旋的作用的，一定要在圓圈之中，蘊(yùn)藏著一種好像螺絲似的旋轉(zhuǎn)勁道，才能稱之為《纏絲勁》。
纏絲勁是太極拳的精華
太極拳的能夠以小力勝大力，以慢制快，全在於有了纏絲勁。纏絲勁是陳氏太極拳的一種特殊的練法，陳王廷的《拳經(jīng)總歌》開首兩句：「縱放屈伸人莫知，諸靠纏絲我皆依?！咕褪侵高@纏絲勁。螺旋形的動作，由內(nèi)往外轉(zhuǎn)而向前進(jìn)是《順纏》，由外往內(nèi)轉(zhuǎn)而向後退的是《逆纏》，因之纏絲勁在基本上分為《順逆纏絲》。
在整套拳架中的每一手動作，都是由這順逆兩種纏絲勁，錯(cuò)綜復(fù)雜地變化著;因?yàn)楦魇值膭幼鲃佣炔灰缓头轿坏牟煌?，而分左纏、右纏;上纏、下纏;里纏、外纏;大纏、小纏;進(jìn)纏、退纏等五對，這是根據(jù)陳鑫的分類。
《纏絲勁》的分類雖有多種，但除上述的順逆纏有關(guān)纏絲的實(shí)質(zhì)外，其余的分類不過是依照拳勢而形成的，在方位大小上說起來有這些分類而已。
陳鑫說：「打太極拳須明纏絲勁，纏絲者運(yùn)《中氣》的法門也，不明此理，及不明拳?！怪袣饩褪瞧剿鼐毩?xí)拳架鍛鏈出來的內(nèi)勁，內(nèi)勁發(fā)源於丹田，動則勁由丹田而發(fā)，靜則勁歸入丹田。
由內(nèi)而外的《順纏》，內(nèi)勁隨著動作運(yùn)轉(zhuǎn)纏繞到四梢(兩手尖與兩足尖)，由外而內(nèi)的《逆纏》，內(nèi)勁又隨著動作循原路運(yùn)轉(zhuǎn)而歸入丹田。《順纏》大部是蘊(yùn)藏於棚勁之內(nèi)，是屬於呼氣、發(fā)放;《逆纏》大部是蘊(yùn)藏於履勁之內(nèi)，是數(shù)於吸氣、蓄放。
太極拳於對敵時(shí)，搭到敵方能夠隨屈就伸，能夠避實(shí)就虛，微微轉(zhuǎn)動，隨化隨發(fā)，以及有一種絞來絞去的勁，拿住對方不能轉(zhuǎn)動，進(jìn)不得進(jìn)，退不得退，都是纏絲勁的妙用。
陳鑫說：「要拳《纏絲勁》作何用?蓋硬與人直接者則人易躲閃，易離去，惟以柔接之，則人易其柔軟而心不懼，心不懼故不躲閃，惟以其柔軟纏絲法接之，未黏住人身則已，如黏住人身，則人不能躲閃;躲則以手跟之，如漆膠黏硬物，物自不能躲閃，離則以纏法纏繞其肱，如蜘蛛以絲纏蠅，又如已上之螺絲，欲硬拔去不得。
故未黏住人之肱則已，如既黏住，則吾以纏絲法捻住其肉，當(dāng)纏而繞之、沾之、連之、黏之、隨之，令其進(jìn)不得進(jìn)，進(jìn)則前入坑坎;退不得退，退則恐我擊搏，故不敢硬離去。此纏絲勁之在拳中要緊要妙訣也。」
由此可知纏絲勁的奇妙，至於操練的方法，說起來很簡單，就是在每一個(gè)動作中，除走弧線的圓形外，四肢和身體各部都像螺絲般的旋轉(zhuǎn)著，形成手圈、肘圈、肩圈、胸圈、腹圈、膝圈、胯圈、足圈等無數(shù)的圈;做起來是非常錯(cuò)綜復(fù)雜，非筆墨所能盡述。
至纏絲內(nèi)勁的運(yùn)行，如陳鑫所舉《懶扎衣》右手例：「由心發(fā)起，過右乳，越中府(手太陰肺經(jīng)穴，在乳上第三穴與第四穴之間。)踰青靈(手少陰心經(jīng)穴，在肘上三寸許。)沖少海(手少陰心經(jīng)穴，在肘後五分處。)經(jīng)靈道(手少陰心經(jīng)穴，在掌後一寸半處。)
渡列缺(手少陰心經(jīng)穴，在腕側(cè)一寸半處。)至中沖(手厥陰心胞絡(luò)經(jīng)穴，在中指尖端。)少沖(手少陰心經(jīng)穴，在小指內(nèi)側(cè)。)少商(手太陰肺經(jīng)穴，在大指端內(nèi)側(cè)。)諸穴止?！故怯蓛?nèi)向外轉(zhuǎn)翻的順纏絲勁，上述經(jīng)過各穴，亦不過說一大概，實(shí)際操練起來是視功夫的淺深，由粗而細(xì)一層深一層，所謂沿路纏綿，極其細(xì)致。
《纏絲勁》在基本實(shí)質(zhì)上分為《順纏》和《逆纏》，手足的配合是一致的，就是右手順纏，則右足亦為順纏，如果手是逆纏，則下面的足亦是逆纏。
因之在全套拳架動作中，隨著纏絲勁變化復(fù)雜，但是手足的纏絲，總是一順一逆，或是雙順，或是雙逆，只有此三種情形，但是此三種纏絲，在全套拳架中不斷地錯(cuò)綜復(fù)雜變化著，絞來絞去的運(yùn)轉(zhuǎn)，連貫地纏繞著。
右手與右足和左手與左足的纏絲必須要分別上下相順，不容相逆;如果發(fā)現(xiàn)了相逆，那勁道就別扭不順，這是檢查走架是否正確的好的方法和標(biāo)準(zhǔn)。
手足順逆纏絲勁的辨別
簡明的標(biāo)準(zhǔn)是，手心向外轉(zhuǎn)向上是《順纏》，手心向內(nèi)轉(zhuǎn)向下是《逆纏》，這是手的順逆纏絲;膝蓋往外轉(zhuǎn)為順纏，膝蓋往內(nèi)轉(zhuǎn)為逆纏，這是足的順逆纏絲。走架時(shí)手足纏絲的運(yùn)行，以《運(yùn)手》為例如下：
單鞭接演運(yùn)手
假定面向南，右手從西收至右乳，順轉(zhuǎn)而上，復(fù)運(yùn)至西轉(zhuǎn)一圈，右足收至左足邊;左手即從東起，下轉(zhuǎn)半圈，手到左乳邊，不停，左手即由左乳上而順轉(zhuǎn)半圈至東方，是時(shí)左足向東開一步;右手即再從西向收回到右乳邊，下面右足隨右手下轉(zhuǎn)半圈，收到左足邊;右手到西，左手即到左乳邊，左手運(yùn)到東，右手即收到右乳邊;左足向東慢彎開步到東，右足即由下轉(zhuǎn)收到左足邊;如是左足向東開三步，右足隨之跟三步。
關(guān)於纏絲勁是雙順轉(zhuǎn)雙逆的纏絲，并且是左右、上下和略向里外的雙順雙逆纏絲，成一個(gè)立體圈。纏絲勁的運(yùn)行，手是前半圈是由腋里邊向外斜纏到指，後半圈是由運(yùn)出回來自外斜纏到腋下;足則前半圈由腿根內(nèi)向外纏到趾，回來自外向里纏至腿根。
《纏絲勁》的運(yùn)行，陳鑫在他的著作中是以經(jīng)絡(luò)穴位來說明，可見對於人體經(jīng)絡(luò)的暢通和氣血的流轉(zhuǎn)有很大的益處，可以達(dá)到增強(qiáng)體魄和強(qiáng)健體質(zhì)的目的，至於技擊方面，可以提高纏繞粘隨，引進(jìn)落空的技巧。
