想要練習(xí)太極拳就一定要了解太極拳的基礎(chǔ),以及太極拳的基本要求,只有按照基本要求去練習(xí)太極拳,才能更好地掌握太極拳,才更加有利自己的身體健康。下面就讓我們一起隨著太極拳自學(xué)教程來了解一下吧!
練習(xí)太極拳的基本要求
1、輕松柔和
首先要求練習(xí)太極拳的人要保持輕松柔和,架勢平穩(wěn)舒展,動作柔和,這樣才能起到練習(xí)太極拳的效果。
2、連貫均勻
從起勢到收勢的整套動作都緊密銜接,沒有明顯停頓的地方,身體重心始終在一個平行線上前后左右移動。
太極拳的運動特點是輕靈圓活,練習(xí)者要用意念控制姿動作,保持動作的連貫性,每個動作都做到位。
3、圓活自然
圓活自然也是練習(xí)太極拳非常重要的基本原則,就是在打太極拳過程中手臂的動作帶有弧形。
4、協(xié)調(diào)完整
整套動作上(手)下(腳)相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢)一體,以腰為軸,用腰部力量自然帶動四肢。
5、剛?cè)嵯酀?/strong>
既輕靈又穩(wěn)重、既柔和又有力。
太極拳是一種對稱統(tǒng)一的運動,太極拳也是一門博大精深的學(xué)問,通過學(xué)習(xí)太極拳能提高自己的思想境界。
太極拳基礎(chǔ)之樁功
武術(shù)發(fā)展至太極拳,拳勢無處不松靜,無處不圓潤,無處不和順柔緩自然;心意所使,呼吸深勻細長,氣沉(歸、入)丹田…其特點要領(lǐng),無不與樁功類同。
太極拳樁功內(nèi)容有二,拳架套路靜態(tài)式,即預(yù)備式、合太極式,名無極樁,又名站樁、靜樁、死樁,習(xí)慣上叫作無極樁;拳架套路動態(tài)勢稱為陰陽樁,又稱行樁、動樁、活樁,習(xí)慣上稱作行樁。
對于初學(xué)基本功的人,一定要掌握上述的練法。
無極樁“形死神活”陰內(nèi)藏陽,旨在靜中求動;行樁“形活心死”陽內(nèi)藏陰,旨在動中求靜。
太極拳拳架套路這種“無中生有”(無極而生)—“有無相生”(陰陽變化且互為其根)—合太極“復(fù)歸無極”的運動過程,充分體現(xiàn)著“無為而無不為”,“出生入死”(從自然中生,又回歸自然)“天人合一”的中華古典哲學(xué)思想。
清末民初,太極拳以獨具特色的博擊技巧、練習(xí)模式、思維方法享譽京畿,引起了社會上層的關(guān)注。
特別是武術(shù)界、中醫(yī)界、哲學(xué)界、文化界的重視,學(xué)練太極拳遂成為一種時尚,以至拳界大姥、將校軍官、知識精英、社會名流,紛紛與太極拳結(jié)緣。
對斯拳及其拳理代表人物王宗岳、武禹襄、李亦畬的拳論乃至從宋書銘處傳出的“宋譜(《宋氏家傳太極功源流支派論》)”從人文哲理、技術(shù)方法、生命現(xiàn)象的存在與發(fā)展方式等諸多方面。