練太極注意事項(xiàng) 這樣練太極對(duì)身體好

  陳式太極拳是當(dāng)前太極拳流派之一,深受人們的喜歡。練習(xí)太極拳講究的是剛?cè)嵯酀?jì),做到剛?cè)嵯酀?jì)對(duì)于保健身體、發(fā)揮太極拳的魅力有很好的作用,下面就來說說,在生活中,如何練習(xí)太極拳做到剛?cè)嵯酀?jì)。

  練太極要做到剛?cè)嵯酀?jì)

  作為一種傳統(tǒng)的拳術(shù),太極拳不是一味講究霸道,也不是一味講究柔術(shù),而是把這種霸道、柔術(shù)結(jié)合在一起,形成了剛中有柔、柔中有剛的風(fēng)格。

作為一種傳統(tǒng)的拳術(shù),太極拳不是一味講究霸道

  剛代表了陽(yáng),而柔代表了陰,陰陽(yáng)之間把剛?cè)徇M(jìn)行融合,對(duì)于發(fā)揮太極拳的魅力是有益處的??此泼埽鋵?shí)正是能發(fā)揮出太極拳大的作用。

  可以說做到催僵化柔是顯現(xiàn)太極拳魅力好的方式,當(dāng)然,這也是太極拳達(dá)到的高程度。

  如何做到剛?cè)嵯酀?jì)

  1、頭部運(yùn)作

  在練習(xí)太極拳的時(shí)候,身體的動(dòng)作是由大腦控制、指揮的,在這過程中要避免頭部出現(xiàn)僵硬,頭部處于僵硬的狀態(tài),還會(huì)造成全身僵滯。

  在練拳的時(shí)候,頭部要保持筆直狀態(tài),頸部肌肉保持松弛,使得頭部有懸空的感覺,當(dāng)然,不要過于勉強(qiáng),避免出現(xiàn)前俯后仰、東倒西斜的情況,通過腦部能夠控制肢體。

  2、軀干運(yùn)作

  軀干的運(yùn)作對(duì)于太極拳的動(dòng)作有很大的影響,要是軀干過于僵硬,容易造成動(dòng)作失調(diào)。軀干一般是指胸背、腰部、脊椎,這些部位能夠?qū)|體起到很好的支架作用。

  在練習(xí)的時(shí)候,要使得鎖骨、肋骨松沉,上肢放松,身體的重心開始下降;背部的肌肉開始慢慢的舒展、向下松沉,能夠保持氣血通暢。

  即使你的腰部出現(xiàn)僵硬的情況,通過練習(xí)太極拳,也能夠協(xié)調(diào)身體,使得肩部在轉(zhuǎn)關(guān)的時(shí)候更加靈敏,對(duì)于動(dòng)作協(xié)調(diào)更加有效。

  注意事項(xiàng)

  不能操之過急

  普通人在剛開始練習(xí)太極拳的時(shí)候,一定要保持平和的心態(tài),切記不能操之過急,一方面,太極拳本身屬于輕緩的運(yùn)動(dòng),要是過于急躁,會(huì)達(dá)不到效果;另一方面,半路出家練習(xí)太極拳,會(huì)造成身體僵硬,要是不能把僵硬的身體徹底變成柔軟的軀體,容易造成關(guān)節(jié)受到傷害。

普通人在剛開始練習(xí)太極拳的時(shí)候,一定要保持平和的心態(tài)

  根據(jù)身體做出動(dòng)作

  太極拳看似很簡(jiǎn)單,其實(shí)還是要根據(jù)自己的身體來進(jìn)行,要是不按照自己的身體做出一些動(dòng)作,往往會(huì)傷害到身體,造成身體受到損傷。

  以上就是在生活中練習(xí)太極拳的時(shí)候,注意事項(xiàng)的簡(jiǎn)單描述,在練習(xí)太極拳的時(shí)候,要做到剛?cè)嵯酀?jì),對(duì)于保健身體有非常好的幫助。

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