太極拳推手是每個(gè)習(xí)武之人的必練拳術(shù),我們今天學(xué)習(xí)陳式太極拳亂踩花推手練習(xí)。太極拳的特點(diǎn)是粘連黏隨,在太極推手中有廣泛的運(yùn)用,太極推手具有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)功能,下面隨著太極推手練習(xí)一下吧!

  陳氏太極拳亂踩花推手練習(xí)

  陳式太極拳推手表現(xiàn)形式千變?nèi)f化,其內(nèi)容的全面性與其它派別相比一點(diǎn)也不遜色,在太極推手理論指導(dǎo)上更上一層。

  在這里向太極拳愛(ài)好者介紹一種陳式太極拳的推手演練形式,亂踩花推手演練,希望大家喜歡,讓我們一起共同研究提高,品味陳式太極拳的風(fēng)采!

  所謂亂踩花也稱其為花腳步,其走勢(shì)更加接近散手以及自由搏擊,他的動(dòng)作不論從步法上看,還是從身法或手法其隨意性只增不減,但其動(dòng)作不管是如何變化多端,既然歸屬太極拳范疇,手法上總而還是以四正為基礎(chǔ)動(dòng)作,步法的動(dòng)作規(guī)律先行上步更為靈活多變,整體運(yùn)動(dòng)始終在或左或右以靈敏的身法進(jìn)行旋轉(zhuǎn),以運(yùn)用巧妙輕靈的手法為宗旨,上攏下提,指天劃地,則養(yǎng)成一搭手就要能夠控制對(duì)方在不知不覺(jué)中形成我順彼背的情景,故此運(yùn)用手法更加細(xì)膩入微,更加靈活多變,常以打、掃、滾、纏、滑、插、拴、逼、壓,攪、踏等等手法的實(shí)施,迫使對(duì)方永遠(yuǎn)情愿或是不情愿處以我預(yù)先設(shè)計(jì)好的伏擊圈內(nèi),從而始終處于被動(dòng)挨打的地位不能自拔。

  學(xué)習(xí)太極推手過(guò)程中,常提到搭在對(duì)方身體某部位,搭的意思是互靠之意,互相較量。

  掃有人叫抹,其含義掃除之意,確切一些講,此句話是說(shuō)每當(dāng)與他人搭手所接觸之臂立刻左右橫掃,使他人模不著我力欲向何為,更是摸不著我中心何在,則滾、纏、拴是建立在搭掃基礎(chǔ)上的,滾纏又是內(nèi)家拳門(mén)主要攻擊手段之一,尤為太極拳,偏離了滾纏就不是太極拳,在搭掃的前提的前提下,以順、逆纏絲、上下、左右、前后滾動(dòng),纏繞滑空對(duì)方,即牽動(dòng)四兩撥千斤之巧妙也,拴是在運(yùn)動(dòng)中,以一小臂橫置在對(duì)方正胸,就像門(mén)拴一樣,閉門(mén)不開(kāi),仍棚勁所為,足使對(duì)方很難接近我身,又有逼壓在灼灼逼人之勢(shì),目的全在于可以達(dá)到使敵手只有招架之力,沒(méi)有還手之功。

太極拳技擊特點(diǎn)為借力而使

  由于太極拳技擊特點(diǎn)為借力而使。如對(duì)方不出勢(shì),不出勁,哪么力從何借?與外家拳躲閃出擊,竄蹦跳躍有所實(shí)質(zhì)上的區(qū)別,太極拳之所以巧,巧就在于引進(jìn)落空之為,所謂后發(fā)制人就是故意先讓對(duì)方出手打來(lái),在某種程度上來(lái)講還助一把力來(lái)促使對(duì)方來(lái)打自己,給對(duì)方打我的勁路讓的越徹底越好,讓對(duì)方明明看著便宜而卻不便宜,此為引蛇出動(dòng),其中奧妙全為太極拳是圓的運(yùn)動(dòng),陳式太極拳特別講究頭半圈敢于讓給人家,為從人所動(dòng),人家叫咱怎的咱就怎的,此只是手段,待對(duì)方中了圈套。后半圈就自然成了任我行,我想叫對(duì)方怎的對(duì)方就得怎的,這就形成敵背我順之勢(shì),逼使對(duì)方犯動(dòng)作上的錯(cuò)誤,使對(duì)方根力自拔,如同懸在空中,自然只要稍加外力,對(duì)方必定受制跌倒無(wú)疑。

  亂踩花練習(xí)方式全在游動(dòng)中,或擠或按,或肘或靠承虛而擊,更具巧者。太極拳從技擊理論上有打硬不打軟,這句話告訴我們不怕對(duì)方猛力沖撞就怕我加力作用在對(duì)方身上,力點(diǎn)全無(wú),只能說(shuō)明已遇上了高手,自己出掌應(yīng)萬(wàn)萬(wàn)慎之。

  太極拳推手就是鍛煉聽(tīng)勁的功夫,不會(huì)聽(tīng)勁,不懂勁,不能妥當(dāng)處理來(lái)力等各種問(wèn)題,也就無(wú)法進(jìn)入太極拳的門(mén)檻。

  行家出出手就知有沒(méi)有,先要靠聽(tīng)勁功夫探聽(tīng)自己和對(duì)方功夫上的差距,所謂功夫有本力的差距,功力上的差距,技巧上的差距,其中還有智商的差距,體質(zhì)上的差距等等,知己知彼,方能百戰(zhàn)不殆。

  亂踩花推手鍛煉宗旨和目的,首先要求應(yīng)做到,上下相隨,即步法與手法默契配合無(wú)間,一動(dòng)一式全要根據(jù)對(duì)方變化而變化,只有從人所動(dòng)才能達(dá)到由己,切不可倒置,先由己卻不能由己,斟酌對(duì)方速度、角度、步法、神態(tài)就能夠很準(zhǔn)確的加以分析判斷對(duì)方之虛實(shí),勁力之來(lái)龍去脈,其動(dòng)作之目的,顧三前、盼七星,便可立馬決定我如何制裁對(duì)方的相應(yīng)舉措,要注意上步不要一下子太過(guò),仍是不斷的踮小步,仍為偷步而為,永遠(yuǎn)保持住自己處于主動(dòng)地位,上肢兩臂也要常處在自己方圓圈內(nèi),過(guò)而不及,踮步要輕靈敏捷,正謂拳譜上所談:“邁步如貓行,出步如臨源”,在推手過(guò)程中下盤(pán)的功夫夠不夠,一點(diǎn)也不亞于對(duì)上肢兩臂的要求,正如大樓之基礎(chǔ),別管其主體建筑的是如何華麗美觀,如基礎(chǔ)部固,也是枉然,后還是難免面對(duì)樓塌墻倒之危,自己身形不穩(wěn)何談把別人打倒,步法與上肢兩臂上攏下提默契配合,上步時(shí)一手輕輕攏好對(duì)方,另一手再而輕輕上提,此為提上拔下,這兩股勁力外觀來(lái)看似乎是兩個(gè)方面的力,實(shí)質(zhì)上則是合二為一,全為一體整勁的體現(xiàn),萬(wàn)萬(wàn)不可把一體整勁弄得支離破碎分將開(kāi)來(lái),就此反映出合即出的太極拳技擊功防含義。

  在輕靈的提攏中不斷的改變對(duì)方的力點(diǎn),而自己不失中正,也可以這樣講,推手拳過(guò)程全為處處表現(xiàn)穩(wěn)定自身重心而要千方百計(jì)破壞他人重心的一種伎倆,使對(duì)方在不知不覺(jué)中陷入背動(dòng),常常他本人自己把自己捆住,其實(shí)這仍為太極拳常用的一種迭法技巧,非得在長(zhǎng)期鍛煉實(shí)踐中才會(huì)逐漸體會(huì)應(yīng)用,先由招熟漸悟懂勁,懂勁后階及神明,如欲能領(lǐng)悟陳式太極拳技擊技巧其中的奧妙所在并非一日之功。

  在步法上、在身法上、在手法上欺人為太極拳占上風(fēng)的一貫用勢(shì),總而言之,若彼退一步,我則二步、三步上之,對(duì)方長(zhǎng)我則更長(zhǎng),對(duì)方短、我的速度更快,這就是后發(fā)先至德道理,“進(jìn)之則為長(zhǎng),退之則為促,仰之則彌高,俯之則彌深”我之動(dòng)作節(jié)奏永遠(yuǎn)要比對(duì)方快一至半拍,“動(dòng)急則疾迎,動(dòng)緩則緩隨”,直至方向、角度、時(shí)機(jī)達(dá)到彼背我利為宜。

  通過(guò)陳式太極拳的亂踩花即花腳步的演練練習(xí),可以使自己步法、手法、身法更快,動(dòng)作更加靈敏,使聽(tīng)勁、懂勁、化勁功夫再上一層樓,從而以達(dá)到可以熟悉掌握太極拳主要八法即棚、捋、擠、按、采、洌、肘、靠的實(shí)際運(yùn)用,和五行步法之要訣為目的。

  陳式太極推手手法要求

  1、手法離不開(kāi)這種東西,纏有進(jìn)纏、退纏;左、右、上、下纏;里、外纏;順、逆纏;大、小纏等等一系列手法。初學(xué)纏絲圈應(yīng)奔著寬大,力求圓滿柔順,身法 如此,手法也是如此,力求做到無(wú)有凸凹、缺陷、斷續(xù)、和頂抗之處,初學(xué)者動(dòng)作宜慢不宜快,慢的目的是在慢的運(yùn)動(dòng)中,可以有充分的思索時(shí)間去考慮自己的動(dòng)作 質(zhì)量所出現(xiàn)的問(wèn)題,并加以改正,快了則容易動(dòng)作拖泥帶水處處滑過(guò),日久天長(zhǎng)功夫加深后逐漸將圈收小,如此這般能慢能快,就能適應(yīng)“動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩 隨”的要求。這里所談也是練習(xí)陳式太極拳推手,對(duì)于兩臂即手法必須要首先掌握的手法要領(lǐng)。

  2、松肩墜肘是太極拳主要身法,不過(guò)在手法方面肩關(guān)節(jié)松柔、圓活、向下沉,肘節(jié)下墜,用意貫注。武術(shù)界曾有肩開(kāi)一寸、胯開(kāi)一分就可以稱做半個(gè)武術(shù)家的說(shuō)法,也就說(shuō)明肩活在技擊中的重要性。

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