太極拳是門博大精深的學(xué)問,習(xí)練太極拳要熟悉太極拳理論。掌握太極拳的運動規(guī)律,有助于提升太極境界。我們今天要探討的是太極拳的五大基本理念,下面隨著太極拳教程了解一下吧!
太極拳的五大基本理念
太極拳的本質(zhì)是武術(shù),習(xí)練太極拳要熟悉拳理拳法,這樣才能練好太極拳,不會走向太極拳的誤區(qū)。
第一要樹立太極拳是“武術(shù)”的基本理念
要學(xué)練太極拳,首先必須認(rèn)識太極拳,了解太極拳的基本屬性。太極拳是“拳”,“拳”就是武術(shù),武術(shù)就講技擊,通俗說法就是“打”,打就有攻有防。練拳的基本目的是防身御敵,打敗甚至消滅敵人,它的每一個動作都是從搏擊中總結(jié)出來,而后又是為了搏擊的。
雖然太極拳與其他體育及藝術(shù)形式有相通之處,但我們不能把太極拳打成體操、舞蹈,而是要充分體現(xiàn)出武術(shù)的特色,打出攻防意識,打出武術(shù)的氣勢與精神。這一點長拳體現(xiàn)得明顯。
太極拳屬于傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳,太極拳與其它武術(shù)不同之處就是內(nèi)勁,太極拳練的是內(nèi)功,用的是內(nèi)勁。
講究的是不丟不頂,引進(jìn)落空,粘黏連隨,以柔克剛,動作走圓畫孤,柔和緩慢,后發(fā)制人,重在引化,不多主動進(jìn)攻。
這就容易使人產(chǎn)生錯覺,認(rèn)為太極拳“不能打”、“不為打”,忽略甚至忘記太極拳的攻防本意。所以習(xí)練太極拳更要特別注意這一點,把太極拳與其他體育及藝術(shù)形式區(qū)別開,一定要把太級拳打成“拳”,打出武術(shù)的味道與勁道來。后通過推手對練,掌握一定的攻防技術(shù),必要時起到防身御敵的作用。
第二,樹立練拳主要為健身的基本理念
太極拳的本質(zhì)屬性是武術(shù),但任何武術(shù)都離不開肢體動作,因此,客觀上起到健身作用??梢哉f健身是武術(shù)的副產(chǎn)品。武術(shù)的健身作用很早就被認(rèn)識,所以歷史上也有許多人是把習(xí)武做為健身手段來習(xí)練的。
太極拳理論能教會我們?yōu)槿颂幨轮?,樹立正確的觀念,可以引領(lǐng)我們正確的練習(xí)太極拳,正確的練習(xí)太極拳能強身健體。
張三豐祖師就講,“詳推用意終何在,益壽延年不老春”,把健身作為練拳的終極目標(biāo),反把技擊看作“末技”。特別是到了熱兵器時代,武術(shù)的搏擊作用逐漸降低,為健身而練拳更成為主流,這也是當(dāng)前絕大多數(shù)練拳人的共識。那為什么還要強調(diào)健身的理念呢?
健身可以有不同的層次,例如做廣播操、保健操、跳繩、踢毽子以至跳舞、做家務(wù)都有一定健身的作用,但都不能稱為真正意義上的鍛煉,只能稱為“活動”,也不能真正強身健體,只能達(dá)到亞健康水平。當(dāng)前大部分太極拳習(xí)練與此相仿,只是模仿太極拳動作,做一些肢體運動,俗稱“畫道道”。
有的能打出一些太極拳味道,看起來也不錯,但也只能應(yīng)付表演比賽,練不出真功夫?;旧蠈儆?ldquo;活動”的層次。我曾經(jīng)問過一些人,這樣練了幾年以后,身體狀況有沒有明顯改善,原有的病痛有沒有消除。大多反應(yīng)說“一般”,健身效果并不明顯。
舊病未除,甚至又添新病,如膝蓋疼痛。我又曾簡單地測試過幾位習(xí)練多年得過不少獎項的人,讓他們就地跳臺階,結(jié)果跳兩級都很費力,甚至只能跳一級,還很滯重。
說明他們兩腿無力無功,又哪里談得上健身?我認(rèn)為這還是練的不得法,一是練拳不練功,特別是不苦練基本功;二是練拳動作質(zhì)量不高,只求柔軟,缺乏“內(nèi)勁”,強度不夠,外形優(yōu)美,內(nèi)在的勁道不足,都不是真正的健身。強調(diào)健身理念就是要通過高質(zhì)量、高強度的習(xí)練,練出功夫,真正能祛病防病,達(dá)到顯著強身健體的效果。
第三樹立練拳重在練功的理念
中國武術(shù)是以功夫著稱于世的,練拳重視的就是“功夫”,有沒有功夫,功夫高低,向來是衡量拳藝水平的重要標(biāo)準(zhǔn)。但現(xiàn)在很多人把注意力都放在學(xué)練套路動作上,卻忽視甚至忘記了這個根本。“練拳不練功,到頭一場空”,不練功夫就不是真正練拳。
什么是功夫?功夫就是體能,就是身體素質(zhì),包括力量、速度、耐力以及穩(wěn)定性、靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等,所謂有功夫就是這些方面達(dá)到了較高的水平。例如腿上有功夫,就能跳得高、跑得快、雙腿有力,甚至能“飛檐走壁”,手上有功夫,手勁大,甚至能擰斷鋼筋,這都是苦練出來的。
由此可見功夫與健身是一回事,有功夫也就是體能好,功夫增長了,也就是身體素質(zhì)提高了,體弱多病當(dāng)然談不到功夫,所以我們練拳歸根結(jié)底就是為了練功,也就是為了健身。
練功首先是多練基本功,又稱“筑基功”,是打基礎(chǔ)的功夫。“基礎(chǔ)不牢,地動山搖”,做什么都要先打好基礎(chǔ)。