太極拳是一項(xiàng)整體運(yùn)動(dòng),習(xí)練太極拳能鍛煉大腦思維,特別是在太極拳實(shí)戰(zhàn)中,能訓(xùn)練大腦辨別能力。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)圓活輕靈,對(duì)右腦具有保護(hù)作用,下面隨著楊氏太極拳24式,了解太極拳健腦益智的作用。

  練楊氏太極拳24式可健腦益智

  太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)陰陽(yáng)變化,陰陽(yáng)平衡能使大腦中樞神經(jīng)興奮與抑制保持平衡,有助于睡眠,治療神經(jīng)衰弱。

  (1)練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶,而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。練太極拳時(shí),要求精神貫注,意想小腹(即意守丹田),排除雜念,即要"用意不用力" 和"心靜"。

  這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法,都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的,它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個(gè)特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域),而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。這樣就使大腦得到充分休息,可以打破疾病的病理興奮灶,修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能,起到健腦強(qiáng)身作用。

  (2)練太極拳,對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響。練太極拳時(shí)呼吸較深,可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮,吸氣時(shí)交感神經(jīng)興奮),從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。

  青少年練習(xí)太極拳有助于右腦智力的開(kāi)發(fā),并且能樹(shù)立正確的人生觀和世界觀,提高心理素質(zhì)。

  (3)練太極拳還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性與協(xié)調(diào)性。太極拳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高,這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉,有利于平衡和協(xié)調(diào)動(dòng)作的發(fā)展。

  楊氏太極拳24式對(duì)右腦的作用

楊氏太極拳24式對(duì)右腦的作用

  1、太極拳以意識(shí)為主導(dǎo)的練功方法

  太極拳上場(chǎng)打拳要求先入靜藹片刻,洗心滌濾,凝神壹志,檢查自己全身上下是否放松,然后引真氣下行,意注丹田,待感到丹田發(fā)熱后,再由丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)周身轉(zhuǎn)動(dòng)。

  這時(shí)感到小腹內(nèi)真氣逐漸充盈、鼓蕩,從而使真氣帶動(dòng)小腹內(nèi)的諸多臟器轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái), 腹內(nèi)臟器的旋動(dòng)刺激了內(nèi)臟及腹部表皮內(nèi)外的諸多神經(jīng)系統(tǒng)的良性反應(yīng),進(jìn)而產(chǎn)生信息并且通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)與大腦交流。

  太極拳使人體大腦向其他身體部位發(fā)出指令,一級(jí)一級(jí)傳達(dá),保持周身協(xié)調(diào)一致,運(yùn)動(dòng)更和諧。

  2、太極拳整體螺旋,帶動(dòng)四肢順逆纏絲的運(yùn)動(dòng)形式

  太極拳,特別是陳氏太極。拳,強(qiáng)調(diào)在全身放松、立身中正的前提下,發(fā)揮整體作戰(zhàn)的特點(diǎn),即丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)全身的螺旋運(yùn)動(dòng),強(qiáng)調(diào)丹田內(nèi)氣與四肢軀體動(dòng)作要完全協(xié)調(diào)一致,做到“一氣貫穿,周身一家。”

  打拳時(shí),在立身中正的前提下,以腰為核心,動(dòng)作走螺旋勁,即以胸腰的整體螺旋帶動(dòng)四肢的順逆纏絲勁,姿式大小動(dòng)作都要以腰為樞紐,出勁人勁,都走腰勁,每一動(dòng)作先是意動(dòng),再而丹田轉(zhuǎn)動(dòng),進(jìn)而丹田內(nèi)氣鼓蕩帶動(dòng)四肢螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)。

  在實(shí)際走架中,我們可以體會(huì)到很多太極拳的獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式對(duì)腹部的全面運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié),打拳時(shí)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的方式是多種多樣的,包括前后、左右、上下、斜向、橫向等多種立體螺旋方式, 但這些內(nèi)動(dòng)方式必須是與外形動(dòng)作協(xié)調(diào)一致的。

  而且強(qiáng)調(diào)這種協(xié)調(diào)是以?xún)?nèi)動(dòng)意識(shí)為先,做到內(nèi)外一致。如丹田走前后圈時(shí),外形也走前后卷放,如“左沖”、“右沖”等式;丹田走左右圈時(shí),外形也要走左右螺旋。

  如“運(yùn)手”、“三換掌”諸式;丹田走斜圈,外形動(dòng)作也是斜向旋轉(zhuǎn),如“白鶴亮翅”、“六封四閉”等式。

  所以說(shuō),太極拳是一種全身的運(yùn)動(dòng),可以將內(nèi)氣貫穿全身。

  太極拳走架,所有拳式自始至終要求胸腰折疊與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)結(jié)合,這種大大小小拳式的螺旋轉(zhuǎn)動(dòng),每時(shí)每刻都是在意念引導(dǎo)下以腰為軸為核心的旋轉(zhuǎn),這種有慢有快、有柔有剛、有松有緊、有斜形有平行、有上下有前后的全面螺旋運(yùn)動(dòng)。

  在外加強(qiáng)了腹肌腰肌的鍛煉,增強(qiáng)了其腰腹肌的彈性力,在內(nèi)對(duì)腹內(nèi)的諸多臟器起到有機(jī)的震蕩和按摩作用,無(wú)疑會(huì)增強(qiáng)它們的生理功能。

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