太極拳是中華武術(shù)，太極拳從曾經(jīng)的默默無聞，如今已是家喻戶曉，專家研究發(fā)現(xiàn)，早晚打太極拳清毒素調(diào)血糖。太極拳的養(yǎng)生功效非常神奇，經(jīng)常學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)有助于修身養(yǎng)性，下面隨著二十四式簡化太極拳了解一下吧!
早晚各打兩遍二十四式簡化太極拳清毒素調(diào)血糖
練太極拳有助于控制血糖，因?yàn)樵诤粑鶆蚝退枷爰械那闆r下，有助于清除體內(nèi)毒素，對任何類型糖尿病患者的血糖控制都有幫助。
對于胰島素抵抗較嚴(yán)重的肥胖型糖尿病患者，太極拳多樣的動(dòng)作形式，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng)性。另外，練太極拳對于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的輔助治療作用。
對于初學(xué)者來說，專家推薦簡化二十四式太極拳，并建議早晚各打兩遍，每遍30分鐘左右，中間放松休息3分鐘左右。需要注意的是，為了積累太極拳的降糖作用，前后兩次練習(xí)之間的長間隔不要超過三天。
太極拳的養(yǎng)生功效非常神奇，每天早晚練習(xí)太極拳能降血糖的同時(shí)還能提高免疫力，提高身體素質(zhì)。
二十四式簡化太極拳降血糖原理
1、消耗體能，降低血糖水平
作為運(yùn)動(dòng)，首先會(huì)消耗體力，消耗熱量，直接降低血糖水平。通過太極拳運(yùn)動(dòng)，患者可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加胰島素活性，生津活血，有明顯的降糖作用。
2、有利于心臟、血管的健康，防止糖尿病并發(fā)癥心血管疾病
打太極拳時(shí)身體相應(yīng)肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，使各毛細(xì)管開放，靜脈回流加速，減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。還可通過腹腔內(nèi)壓變化，使膈肌和腹肌收縮和舒張從而起到按摩心臟的作用，改善心肌乃至整個(gè)心臟的營養(yǎng)，保持心臟健康，從而防止并發(fā)癥，特別是第一殺手冠心病的發(fā)生，還可預(yù)防高血壓和高血脂。
3、擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)肺功能，達(dá)到強(qiáng)身健體作用
太極拳的呼吸方法要做到深、長、細(xì)勻、柔，長期堅(jiān)持鍛煉會(huì)增加肺活量。
太極拳呼吸采用腹式呼吸，能提高肺活量，中老年人練太極拳能提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，延遲機(jī)體衰老。
4、促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝功能
由于通過膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟，胃腸等內(nèi)臟起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了肝內(nèi)血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動(dòng)，也增強(qiáng)了腎上腺和胰島腺的分泌功能，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝系統(tǒng)功能，從而降低血糖，緩解糖尿病的代謝紊亂問題。
5、有利于暢通全身經(jīng)絡(luò)和血管
由于肌肉和骨骼不斷的做螺旋式的弧形動(dòng)作，在尾閭正中基礎(chǔ)上，纏繞運(yùn)動(dòng)，勁貫四稍。據(jù)統(tǒng)計(jì)太極拳運(yùn)動(dòng)是打通全身經(jīng)絡(luò)和血管很好的的運(yùn)動(dòng)方式，緩減血管硬化，為全身血液的順暢流動(dòng)提供了有力的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此對預(yù)防糖尿病四肢壞疽(主要原因是缺血和血糖超標(biāo))有很好作用。
太極拳專家研究，太極拳運(yùn)動(dòng)者和不運(yùn)動(dòng)者兩組，測量心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的其肺活量均有增加。
由于心肺耐力(大攝氧量)會(huì)隨著年齡漸長而下降，經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半，顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。
而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
太極拳防治高血糖的功效
血糖高的人群可以通過練習(xí)太極拳降低血糖，血糖高對人體的危害非常大，能引起身體各功能衰竭，因此我們要練習(xí)太極拳預(yù)防。
習(xí)練太極拳可降低糖尿病患者更多的血糖。糖尿病醫(yī)療專家又強(qiáng)調(diào)，體質(zhì)鍛煉與飲食控制、藥物治療同樣重要，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)要求要遵循有氧運(yùn)動(dòng)、量力而行、持之以恒三原則，以選擇運(yùn)動(dòng)適量、全身性、柔軟性好的體質(zhì)鍛煉項(xiàng)目為宜。
太極拳屬于我國民族傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)，具有輕松柔和、連貫均勻、圓活自然的特點(diǎn)，長期習(xí)練太極拳可以降低體重，提高胰島素敏感性(即單位量的胰島素可以降低更多的血糖)。
常言道：病從口入。富貴病就是因?yàn)樨澇砸鸬?，加上不?guī)律的飲食習(xí)慣，這些都會(huì)引起血糖上升。
