太極拳是中華武術(shù),習(xí)練太極拳要做到心靜體松,我們今天就來(lái)談?wù)勌珮O拳的兩種悟靜方式。太極拳的特點(diǎn)是松靜圓活,如何才能達(dá)到靜呢?太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解,下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

  太極拳的兩種悟靜方式

  學(xué)習(xí)太極拳貴在領(lǐng)悟,練習(xí)太極拳就是要求我們做到平心靜氣,提高自身的精神境界,也就是常說(shuō)的悟靜。

  1.思想上靜

  練拳者要除去妄想,排除雜念,做到心中“一無(wú)所著,一無(wú)所思”。這樣,就能做到意志集中,思想為一,心無(wú)二用。

  2.環(huán)境上靜

  鍛煉時(shí),應(yīng)堅(jiān)持一早一晚,要事先選擇一個(gè)清靜的地方。地方清潔衛(wèi)生,可免于疾病傳染;環(huán)境僻靜,可以脫離一切吵雜聲的干擾。這樣,才能清心寡欲,去掉輕浮、張狂之氣。

  太極拳講究天人合一,道法自然,通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到修身養(yǎng)性的目的,開(kāi)闊自己的胸襟。

  總之,我們要在“靜”字上下工夫。靜下來(lái)后,就可以專心思考,細(xì)心揣摩。對(duì)一招一勢(shì)的運(yùn)行,轉(zhuǎn)換、虛實(shí)、開(kāi)合、纏繞等基本要領(lǐng),才能逐步領(lǐng)悟,姿勢(shì)趨于正確,較快地納入太極拳的軌道。久后,自會(huì)達(dá)到“意之所向,全神貫注”之境。

  練拳時(shí)要靜。在練之前,就要入靜,進(jìn)入一個(gè)沒(méi)有雜念的世界。練拳時(shí)要把全部精神放在拳架上,這就是靜,排除了干擾信號(hào),一心一意地練拳。

  靜中生慧,就是說(shuō)在靜的狀態(tài)下,對(duì)很多事物的看法會(huì)更清楚,對(duì)健康的體察也更仔細(xì)、更明白。練太極拳有鎮(zhèn)靜作用,你心緒煩躁的時(shí)候練一練太極拳就寧?kù)o下來(lái)了。

  靜可以頤養(yǎng)天年,把身舉起來(lái),養(yǎng)起來(lái),這就是為什么練拳的人精神飽滿的原因,練太極拳能調(diào)養(yǎng)生息。

  心態(tài)平就是平衡、平穩(wěn),不急劇波動(dòng)。練拳時(shí)集中精神,平時(shí)也要保持這樣一個(gè)狀態(tài)。打太極拳是一種修身的過(guò)程,提高人的修養(yǎng)境界,是結(jié)合自己的身體來(lái)修身,不是空洞的。

  太極拳外形柔和緩慢地動(dòng),心態(tài)也要同樣,與之匹配、互動(dòng),使人的心智水平得到提高。

太極拳靜的好處

  太極拳靜的好處

  練拳時(shí)心情始終應(yīng)該是放松的。不要緊張。精神要求集中,但神聚而不緊,身心泰然,抱元守一。松下來(lái),精神壓力就得到緩解,動(dòng)作也做得對(duì),氣血沿經(jīng)絡(luò)運(yùn)行,越練神越足,精神越好。身體感到越來(lái)越輕。

  所有打拳的人,在初學(xué)的時(shí)候,都會(huì)很僵硬,練起來(lái)感覺(jué)很吃力,但是時(shí)間久了,就會(huì)打太極拳很放松,證明已經(jīng)提高了太極拳境界。

  這幾方面是完整的,是一種狀態(tài)的幾個(gè)方面。通過(guò)調(diào)節(jié)的過(guò)程,就提高健康能力。

  在中醫(yī)學(xué)中,很重視研究人的喜、怒、哀、樂(lè)、憂、思、恐等“七情”,認(rèn)為“七情”過(guò)極,就要引起精神和腑臟的疾病。中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào):“恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來(lái)。”

  就是說(shuō)你的精神如果處于靜的、松的、平和、無(wú)憂無(wú)慮的狀態(tài),身體內(nèi)部的氣血才能順從循環(huán)的規(guī)律,運(yùn)行通暢。這樣精神內(nèi)守而自得,身體正氣旺盛,病邪就難以入侵造成危害。

  太極拳調(diào)心的做法,正是要求人們?cè)阱憻挄r(shí)做到“恬淡虛無(wú),真氣從之”、百慮俱消、物我兩忘境界的,這樣相似于外來(lái)噪音的干擾就被過(guò)濾了,人體進(jìn)入一個(gè)佳的生理狀態(tài)。

  如大腦皮質(zhì)進(jìn)人良性的自我保護(hù)性抑制,大腦各功能區(qū)協(xié)調(diào)同步,各種內(nèi)分泌也協(xié)調(diào)適中,這些生理?xiàng)l件使人感受到巨大的愉悅感,獲得健康的真實(shí)體驗(yàn)。

太極拳的調(diào)心也在身體上帶來(lái)放松

  太極拳的調(diào)心也在身體上帶來(lái)放松。太極拳的松是身心同時(shí)放松,松而不懈,能解除肌肉的緊張狀態(tài),使外周血管阻力小,全身氣血循環(huán)通暢。

  人在嬰兒階段,其精神、身體都是非常松活柔軟的,這就蘊(yùn)藏了無(wú)限的生機(jī)。到了老年,身軀就變得緊張僵硬,思想也僵固,這就是生機(jī)衰微的反映。放松身心就是引導(dǎo)人們返老還童、延緩衰老的有效措施。

太極拳的調(diào)心就是調(diào)整產(chǎn)生一種綠色心態(tài)

  太極拳的調(diào)心就是調(diào)整產(chǎn)生一種綠色心態(tài),就是一種平和的心態(tài),一種放松的心態(tài)、和諧的心態(tài)、健康的心態(tài)。

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