太極拳是中國獨有的健身運動，集合了中國古代人民養(yǎng)生經(jīng)驗，研究發(fā)現(xiàn)，太極拳的好處不僅能養(yǎng)生，對中樞神經(jīng)還有良好的作用，可以治療健忘失眠、神經(jīng)衰弱。太極養(yǎng)生的作用非常多，下面隨著48式太極拳練習(xí)一下吧!
48式太極拳對中樞神經(jīng)的影響
太極拳在中國武術(shù)時尚雖然僅有幾百年的時間，但是太極拳的養(yǎng)生功效不可小視，常練太極拳能輔助治療疾病。
太極拳在我國歷代人民的長期實踐中不斷地演進(jìn)和發(fā)展，使它無論在技術(shù)上、理論上都形成了完整而系統(tǒng)的內(nèi)容，成為具有寶貴醫(yī)療價值，輕松柔和的運動項目。這是我國古代人民在體育事業(yè)上的巨大貢獻(xiàn)之一。
太極拳有高深的技擊藝術(shù)，有寶貴的醫(yī)療保健作用。它是一種把我國源遠(yuǎn)流長的拳術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)三者結(jié)合，加以創(chuàng)新的治病強身、增強體質(zhì)和延年益壽的體育運動。
習(xí)練太極拳能增強抵抗力，抵抗力是人們身體的防御系統(tǒng)，對外界細(xì)菌具有防治作用，和身體健康成正比例。
在太極拳精典論著中，就有"詳推用意終何在，益壽延年不老春"的話。太極拳運動的特點，是舉動輕靈，運作和緩，呼吸自然，用意不用力。
是靜中之動，雖動猶靜，靜所以養(yǎng)腦力，動所以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。也就是使意識、呼吸、動作三者密切結(jié)合，從而達(dá)到調(diào)整人體陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強，病者康，弱者復(fù)壯，起到增強體質(zhì)、祛病延年的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，太極拳和一般的健身體操不同，除去全身各個肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動，而更重要的是需要精神的專注心靜、用意，這樣就對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的影響，從而給其他系統(tǒng)與器官的活動和改善打下了良好的基礎(chǔ)。
太極拳結(jié)合中醫(yī)理論，有效防治多中慢性疾病，高血壓、高血糖患者堅持練習(xí)一段時間后，能減少藥物量。
48式太極拳舒筋活血
1、呼吸方式科學(xué)
太極拳強調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。
科學(xué)實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細(xì)、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。
可見，太極拳作為一種有氧運動，一方面可以鍛煉我們的身體，另一方面也可以增強我們的心肺功能。
太極拳主要運用的呼吸方式是腹式呼吸，很多女性擔(dān)心練習(xí)太極拳肚子會變大，其實太極拳的呼吸方式會使你的肚子變小。
2、氣血運轉(zhuǎn)流暢，促進(jìn)血液循環(huán)
太極拳鍛煉要氣達(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。
太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運身，內(nèi)氣上至百會、下通涌泉、達(dá)于四梢，促進(jìn)了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡(luò)。
加快了循環(huán)頻率，大動脈暢通無阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。
