太極拳是中國傳統(tǒng)武術，當今人們習練太極拳的好處是強身健體，延年益壽。太極拳運動注重扎實的基本功，動靜結合是太極拳基本功，下面隨著太極拳實戰(zhàn)練習一下吧!
動靜開合是太極拳基本功
動靜是太極拳的運動特點之一，也是太極拳的基本功，通過太極拳的動靜結合，能提高心理素質(zhì)。
太極拳的動法太極拳的動靜開合，即身體的動靜開合。身體的動靜開合是以“腰脊為主宰”，即由腰脊掌握支配著。
打拳“用意不用力”(“用意”就是用感覺和想像)，由腰脊內(nèi)部動起，緩慢均勻，節(jié)節(jié)貫穿，連綿不斷，“意動形隨”，就是太極拳的動法。
太極拳動靜結合是對稱統(tǒng)一的，練太極拳動靜結合，可以提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，并掌握太極拳的運動規(guī)律。
其動靜平衡統(tǒng)一及其變化，和“動之則開，靜之則合”，成為一套太極拳的決定性條件。沒有這個條件，就沒有太極拳。要理解、記住，并用這個動法，它是太極拳的基本功。
太極拳動靜開合的理論研究
欲知太極之理，於行功時先要提起全副精神，外示安逸，內(nèi)固精神，氣勢騰挪，腹內(nèi)鼓蕩。太極即是周身，周身即是太極。
如同氣球，前進不凸，後退不凹，左轉不缺，右轉不陷，變化萬端，絕無斷續(xù)。一氣呵成，無外無內(nèi)，形神皆忘，乃能進於精微矣。
在太極拳實戰(zhàn)中，動靜結合有充分的運用，常練太極拳動靜結合能調(diào)節(jié)氣血，促進血液循環(huán)。
在打手時，我意須要在先，彼之力挨我何處，我之意用在何處，彼之力方挨我皮毛，我之意已人彼骨裏;以己之意接彼之力，非以己之力頂撞彼之力，恰好不後不先，我之意與彼之力相合。
左重則在虛，右重則右杏，仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促，一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知他所謂沾連粘隨，不丟不頂者是也。
習太極拳者，須悟陰陽相濟之義。動之則分，靜之則合。分者，開大也。合者，縮小也。其中皆由陰陽兩氣開合轉換，互相呼應，始終不離也。
一動無有不動，一靜無有不靜。動者，氣轉也;靜者，有預動之勢也。所謂視靜猶動，視動猶靜。氣如車輪，腰如車軸。
非兩手亂動，身體亂挪。緊要全在蓄勁，蓄勁如張弓，發(fā)勁似放箭。無蓄勁，則無發(fā)箭之力。
發(fā)勁要上下相隨，勁起於腳根，注於腰間，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣。
腰如弓把，腳手如弓梢，內(nèi)中要有彈性，方有發(fā)箭之力也。自己安排好，彼一挨我皮毛，我意接定彼勁，挨皮毛。
即是不丟不頂，用意去接，即是順隨之勢;能順隨，則能借力;能借力，則能打人，此所謂借力打人，四兩撥千斤是也。
到此地步，手上便有分寸，能稱彼勁之大小，能權彼來之長短，毫發(fā)無差;前進後退，左顧右盼，處處恰合，所謂“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”也。
