太極拳的本質是武術,太極拳也是門藝術,學習武術必要懂得形神。在太極拳實戰(zhàn)中要求形神兼具,形神兼具是太極拳的精髓。下面隨著太極拳實戰(zhàn)學習一下吧!

  形神兼具是太極拳的精髓

  太極拳是一項柔和的有氧運動,可以用作技擊防身,也能強身健體,增強體質,預防疾病。中國傳統(tǒng)太極拳派別多,套路多樣,各具特色,但是運動本質大致相同。

  老師認為,太極拳動作柔緩、連貫而圓活,其主旨在于“放大精神,恢復本能,加強自然力”,通過不斷的鍛煉,以獲得精神和形體的統(tǒng)一。

  太極拳既重視形,又重視神。定型講究人體間架結構的合理、規(guī)范,運動講究動作的連綿、折疊、起伏、揮灑。動靜之間神氣內斂,精神專一而放松,表達了運動是間架在時空中的延伸,定型是間架在運動過程中的凝固的人體自衛(wèi)語言。

  重視外在忽視內在這是現(xiàn)代人練拳的主要特征,正確的修煉太極拳要求內外雙修,內氣的培養(yǎng)更有助于外在的釋放。

  只有精神內守,才能體悟動如脫兔,靜如處子,力發(fā)于髓,“行乎不得不行,止乎不得不止;行乎不得不止,止乎不得不行,將行欲止,將止欲行”的細微之處和不求速而求緩,于和緩之中體味動靜觀之真意。

  太極拳重視整體與局部的關系,強調整體的位移有賴于局部的旋轉,整體的位移以局部旋轉為軸心,通過髖部、腰部的旋轉,實現(xiàn)位移時重心的改變,達到四肢和軀體運動的協(xié)調一致,使整體協(xié)調,運動圓整。

  太極拳練習過程中,要自始至終恪守“上下相顧,左右互盼,動靜相爭,虛實交歸”的動作要點,做到“形體服從于精神,精神服從于需要”,達到完善人格、葆精毓神,疏經活絡、調氣和血、營養(yǎng)腑臟、強壯筋骨的治病強身目的。

  太極拳運動雖然內涵深邃,但只要有信念,持之以恒,集中思想,練拳時不斷領悟,終會達到高深境界,實現(xiàn)身體處處就手的說法。

  太極拳實戰(zhàn)中的神

  1、定勢之神

  外形運動已經停止,內氣尚在運行之時,雙目應平視前方或者注視被擊打之對手。

  2、換勢之神

  內氣已經下沉到丹田,外形重新運動時,目光應隨動作轉向擊打目標,達到形、神、意、氣協(xié)調一致。

  3、運動之神

  套路中動作如果快,目光應做到剛;套路中動作如果慢,目光應做到柔。

  太極拳的運動特點

  1、心靜意導,呼吸自然。要求思想專一,心平氣和,以意導引動作。猶如書法的意在筆先,筆斷意連,一氣呵成。呼吸自然平穩(wěn),并與動作相配合。

  2、中正安舒,松柔連貫。要求立身中正,姿勢松展圓滿,肌肉、關節(jié)自然放松。動勢如行云流水,悠然流暢,連綿不斷。

  3、動作圓活,周身協(xié)調。太極拳動作大多呈弧形或螺旋形,轉折圓潤,銜接自然。一動無有不動,以腰為主導,上下相隨,周身協(xié)調一致。

  4、輕靈沉著,剛柔相濟。“邁步如貓行,運勁如抽絲”“外示安逸,內固精神”,就是形容太極拳動作如棉中裹鐵,柔而不軟,剛而不僵,極富韌性。

  在輕靈柔緩中表現(xiàn)出從容鎮(zhèn)定,一觸即發(fā)之勢。那么,如何才能在太極拳的演練中完美的體現(xiàn)出它的各類特點及其獨有的運動規(guī)律,從而淋漓盡致地展現(xiàn)出太極拳的形美及神韻呢?

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