太極拳的養(yǎng)生功效已被證實，常練太極拳能提高身體免疫功能，加強身體對外界病毒的防護能力。學習太極拳教學你會發(fā)現，太極拳對身體機能起著調節(jié)作用，下面隨著太極拳教學練習一下吧!
太極拳對身體機能的調節(jié)作用
太極拳是一項有氧代謝運動，春季練太極拳可輔助肝臟加快身體毒素排出，而且還能保證良好的睡眠質量。
1、練太極拳要求心靜體松，用意不用力，動中求靜，意識引導動作，思想上要高度集中，心無雜念，意識貫穿于動作當中，是動中求靜的一種氣功導引狀態(tài)。
當你按套路動作要求進行螺旋圓弧、松柔緩慢、均勻舒適的做運動，不得不靜下心來進入忘我的狀態(tài)，促使大腦內雜念消除而歸于寧靜，從而緩解心理緊張，調節(jié)中樞神經系統，使身心得到放松。對治療、緩解神經衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。
練習太極拳要求用意念帶動四肢，要求全神貫注，不能分散注意力，大腦可以得到充分的休息。
2、練太極拳要求以心行氣、呼吸自然，氣沉丹田，太極拳的腹式呼吸要做到細、深、長、勻、緩等要求，腹式呼吸使胸腹部有節(jié)奏的進行開合折疊運動，使膈肌和腹肌收縮與舒張、促進血液循環(huán);深長細緩的呼吸特點對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。
通過“氣沉丹田”進行腹式深呼吸的運動方法輕柔的按摩體內臟腑，有效地增強了臟器的吸收功能、排泄功能，經絡氣血得到暢通，體內微循環(huán)增加，可有效的減少動脈硬化、血栓、高血壓、 心臟、腸胃、呼吸等方面的疾病。
3、練太極拳要求虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘，尾閭中正，松腰斂臀，主宰于腰而帶動四肢，全身一動無有不動。研究發(fā)現許多疾病的根因是脊椎排列紊亂、錯位、椎矩縮短等。
學習太極拳要求以腰為軸，可以拉伸脊椎，背部拔長，腰如軸力，立身中正，頭上頂而減輕脊椎壓力，可治療腰椎疾病。
腰部帶動全身，腰肌、脊柱在運動中緩慢的進行拉伸、旋轉，從而防止脊柱退化性變化，緩解頸椎、胸椎、腰椎疼痛、變形，腰肌勞損等疾患。
4、太極拳要求屈膝開胯、重心虛實變換，襠走下弧，動作有踢腿、獨立、下勢等靜立性動作，動中有靜，靜中有動，有效增強腿部肌肉力量，發(fā)達腿部肌肉，骨密度增強，有意識的在重心變換中控制平衡，猶如“不倒翁”，從而延緩骨質疏松，避免引發(fā)骨折，有效防跌跤。
大腿是人體的第二心臟，人老腿先衰，腿部有力則心臟供血能力得到加強。
堅持練太極拳的好處
1.太極長壽
在中醫(yī)理論中氣和血是主導人體運行的節(jié)本物質，是人體臟腑、經絡、組織等器官的活動基礎，氣為帥，血為母，只有氣血調和人體才能健康。
太極注重于精、氣、神的修養(yǎng)，在鍛煉時氣血運行流暢，心氣平和，從而達到養(yǎng)身、補血氣、養(yǎng)靜心的作用。
太極將中醫(yī)學中的四種(宗氣、元氣、營氣、衛(wèi)氣)歸納成內氣，通過鍛煉來增補元氣、蓄養(yǎng)宗氣、開發(fā)衛(wèi)氣、運行營氣。
因此，練習太極拳可以擁有健康的身體，提高身體免疫力，還可祛病延年，是男人們的佳運動。
2.太極補腎
首先，在練習太極時，肌肉和精神都處于放松狀態(tài)，采取站立姿勢，運動時候動作輕柔圓活，血管放松，能夠起到降血壓，增強血管韌性，有利于心血管疾病。
其次，太極動作以柔為主，連貫，上下、內外相結合，使全身各個器官配合，提高各方面機能，促進新陳代謝。
重要的是中醫(yī)理論中“腰為腎之府，膝蓋為筋之府。”
而太極鍛煉時候以腰為軸，促進腰部活動和內臟的血液循環(huán)。具有補腎和按摩肝臟的作用。
另外，太極鍛煉腿部力量，其中的金雞獨立姿勢按摩腳部，增補腎氣。同樣，可以起到緩解腎虛帶來的腰膝酸軟癥狀。
