太極拳教學(xué) 如何區(qū)別太極拳與太極操

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時間:2016-03-17 15:38

  太極拳從曾經(jīng)的默默無聞,至今已是家喻戶曉,修煉太極拳的好處是強(qiáng)身健體,延年益壽。隨著文化產(chǎn)業(yè)的改革,太極拳教程已經(jīng)發(fā)生了重大變化,很多人將太極操誤認(rèn)為是太極拳,我們隨著太極拳教學(xué)研究一下吧!

  如何區(qū)別太極拳與太極操

  太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù),太極拳也是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動,為了擁有健康的身體,我們一定要區(qū)分開太極拳與太極操。

  一、太極拳講究內(nèi)勁

  太極拳要求氣沉丹田,后撐命門,使小腹和后腰似發(fā)動機(jī),內(nèi)氣的轉(zhuǎn)動催動軀干和四肢運動。這樣不論養(yǎng)生還是技擊都會得到事半功倍的效果。而太極操則是外在的肢體運動,沒有這樣的效果。

  二、太極拳要求以腰為軸,左右旋轉(zhuǎn),帶動周身運動

  “太極拳主宰于腰,轉(zhuǎn)換在腎,形于手指,發(fā)于足根。”而太極操則是四肢運動,腰很少動,上體僵直,不能運化來力,俗稱“板腰”。

  太極拳運動要求用要帶動身體及四肢百骸,太極拳要求心靜體松,全身舒展開來,要求呼吸與動作相配合。

  三、太極拳要求周身放松

  兩臂運動如風(fēng)吹楊柳,活潑無滯,但又有綿里藏針之感。太極操則要么可能是聳肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是橫氣填胸、要么可能是拙力過多。

  四、太極拳要求連綿不斷、一氣呵成

  意到氣到,氣到勁到,勁斷意不斷,意斷神相連。太極操則是動作分解,時停時頓、勁不連貫、棱角突出。

  五、太極拳要求圓活輕靈

  身體公轉(zhuǎn)螺旋,手臂自轉(zhuǎn)纏繞,動作呈弧形,以氣運身,調(diào)和氣血,達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。真正太極拳在技擊上通過螺旋纏繞,達(dá)到引進(jìn)落空,借力打力。而太極操則呆板僵硬、直來直入,缺少螺旋勁。

  長期堅持練習(xí)太極拳,可以增強(qiáng)身體免疫能力,提高身體的柔韌性,老年人練太極拳可提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性,降低摔跌的風(fēng)險。

  六、太極拳要求虛實分明

  兩手兩足處處分陰陽、時時有虛實,邁步如貓行,踏實后稍節(jié)領(lǐng)進(jìn),方可轉(zhuǎn)換重心。太極操則虛實不明,落步而實,步伐呆滯,轉(zhuǎn)換不靈,動作斷勁。

  太極拳的特點

  全面性

  太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程,是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科,它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題。

  包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運動生物力學(xué)等。體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

  太極拳不僅有神奇的健身的功效,其還有防身作用,太極拳具有很強(qiáng)的實戰(zhàn)性,經(jīng)常被運用到武術(shù)比賽中。

  適應(yīng)性

  有些武術(shù)可能更適合男性去學(xué)習(xí),而太極則不然。太極拳適合各個年齡層次,沒有男女區(qū)分,很多人都能學(xué)習(xí)。因為太極拳拳式并不難,很容易學(xué)會。而且太極拳出拳速度較慢,動作比較柔和,不需要花多大力氣。它講究的是意、氣、形、神相結(jié)合。

  太極拳架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同,能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專利。

  無論是理論研究還是親身實踐,無論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無論是個人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。

  無論是男女老少,練習(xí)太極拳都能各取所需。太極拳是一項全身運動,要求內(nèi)外協(xié)調(diào),周身一致。

  安全性

  太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點,既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能,又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

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