太極拳42式 太極拳對身體產(chǎn)生兩大效益

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2016-03-16 14:48

  太極拳是中國傳統(tǒng)而又古老的運(yùn)動(dòng),太極拳的本質(zhì)是武術(shù),但是其也有積極的養(yǎng)生功效。太極養(yǎng)生正是社會(huì)發(fā)展的需求,常練太極拳可以提高身體素質(zhì),下面隨著太極拳42式練習(xí)一下吧!

  太極拳42式對身體的兩大效益

  長期堅(jiān)持練習(xí)太極拳42式可以祛病強(qiáng)身,打太極拳42式可以疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀,是當(dāng)今人們養(yǎng)生必備的運(yùn)動(dòng)。

  第一大效益:祛病延年

  祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經(jīng)典《太極拳十三總勢歌》中,有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。

  這就證明中國古人創(chuàng)編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”,離開了這一點(diǎn),太極拳就會(huì)舍本逐末,“差之毫厘,謬以千里”了。

  通過多年的科學(xué)研究證實(shí),經(jīng)常練太極拳42式,對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風(fēng)濕等多種疾病有顯著的防治作用。

  從1988年起,專家對練太極拳中、老年人群,作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡(luò)、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測試及其機(jī)理的探討。

  得出結(jié)論太極拳鍛煉對心腦機(jī)能有一定程度的改善,可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機(jī)率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動(dòng)作穩(wěn)定性;促進(jìn)心肺功能及能量代謝。

  平衡經(jīng)絡(luò),使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比,堅(jiān)持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。

  從傳統(tǒng)的中醫(yī)角度分析,練太極拳42式可以達(dá)到祛病延年的功效,其根本原因,是常練太極拳可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、培養(yǎng)真氣,使人的生命力得到旺盛。

  第二大效益:強(qiáng)身健體

  習(xí)練太極拳,可提升習(xí)練者的身體素質(zhì),從而身強(qiáng)體壯,精力充沛,反應(yīng)敏捷。

  身強(qiáng)體壯的標(biāo)準(zhǔn)是身體柔軟,富有彈性,有利于氣血流通;皮肉筋脈骨通透,有利于內(nèi)外氣息的交融;精力旺盛,不容易疲勞;反應(yīng)敏捷,腿腳利索,能及時(shí)避免不必要的摔倒、擦傷等。

  筆者經(jīng)常習(xí)練太極拳,內(nèi)在的精氣神旺盛。特別奇怪的是,如果感冒了,不用吃藥打針,只要有地方放松的睡上一覺,醒來后就全身輕松,感冒無影無蹤。

  為什么太極拳能強(qiáng)壯身體,原因就是通過太極功夫的錘煉,可使內(nèi)外之氣通達(dá)周身,從而讓人的精氣神不外露,內(nèi)斂、內(nèi)收、內(nèi)求、內(nèi)化。

  練太極拳42式對身體的好處

  治療慢性消化管道疾病

  因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

  提高心肺功能

  練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí),透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。

  太極拳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),練習(xí)中能帶動(dòng)氧性功能,訓(xùn)練并提高心肺功能,太極拳是增強(qiáng)體質(zhì)的好運(yùn)動(dòng)。

  增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

  練太極要心靜意定,練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

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