失眠是很多人頭疼的問題，失眠的危害非常大，不僅容易讓人失去健康，長期失眠還會(huì)影響精神，太極拳的好處是強(qiáng)身健體，治療失眠，下面隨著太極拳演練一下吧!
練太極拳能讓你晚上睡得更香
練太極拳有助于睡眠，太極拳是一種舒緩的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作柔和，可以改善身體內(nèi)部循環(huán)，同時(shí)起到預(yù)防和消除某些疾病的作用。
實(shí)踐證明，打太極拳時(shí)，人的呼吸趨于自然、細(xì)長、慢均，從而增強(qiáng)胸腹運(yùn)動(dòng)，提高消化功能，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病等疾病都有較好的防治作用。
練習(xí)太極拳，要求“心靜”，注意力集中，并且講究“用意”，這些都對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。
練太極拳的同時(shí)，動(dòng)作需要完整一氣，眼神要從上肢、軀干、下肢等照顧周全，前后連貫、連綿不斷，有些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要良好的支配和平衡能力。
因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
因此，許多醫(yī)生在為神經(jīng)衰弱患者進(jìn)行治療的同時(shí)，建議患者通過打太極拳來進(jìn)行自我調(diào)理，加快神經(jīng)衰弱病情的康復(fù)。
打太極拳治療神經(jīng)衰弱也要講究方法，不可盲目進(jìn)行。打太極拳時(shí)間的長短和運(yùn)動(dòng)量大小也因人而異，初學(xué)者或體質(zhì)較弱者應(yīng)采取循序漸進(jìn)的原則，一般每次鍛煉20—30分鐘為宜。
練習(xí)太極拳的時(shí)候，呼吸要保持自然，不必苛求呼吸與動(dòng)作一致，更不能憋氣或者喘氣。
待到動(dòng)作熟練后，再調(diào)整呼吸，起吸落呼、開吸合呼、練做腹式呼吸等。打太極拳時(shí)要注意“用意不用力”，不能用拙力和僵勁，要放松;保持動(dòng)作連貫、柔韌、緩和、輕靈、圓活;體態(tài)保持舒松自然，肌肉放松，做到“含胸拔背”、“沉肩墜肘”。
打太極拳治療神經(jīng)衰弱是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，不能“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，否則不能起到鍛煉的效果;也不能急于求成，過于急躁，否則會(huì)加重精神緊張程度，加重病情。
太極拳能治療失眠
意氣神經(jīng)的調(diào)節(jié)
太極拳主張?jiān)跓o助無忘的無為狀態(tài)下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”，是內(nèi)家武術(shù)的共同追求，即主宰于內(nèi)，副佐于外。意是意識(shí)、意趣、意境等意思。
如果鍛煉時(shí)幾個(gè)方面都照顧周到，到了一定階段，就會(huì)進(jìn)入一種有氣感的狀態(tài)，內(nèi)氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內(nèi)容豐富，但整體圓融的意境可能為重要，它將極大地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
松柔肌體的放松
太極拳要求行功走架時(shí)全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個(gè)意思。
即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境，即使把太極拳僅僅當(dāng)作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經(jīng)絡(luò)暢通無阻。況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足;松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適于外。松松空空，其妙無窮!
