太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，其集合了養(yǎng)生與拳術(shù)一身。練習(xí)太極拳教學(xué)，首先要做到的是立身中正，保持身體不偏不倚，這樣才能提高太極拳境界，下面隨著太極拳教程練起來吧!
太極拳中的立身中正有何講究
我們在練習(xí)中要求周身中正，中正不偏，神態(tài)自然，中氣才能通達(dá)脊柱之中，行在骨髓之中。
此外，練拳時不僅在靜態(tài)、在定式時要保持身體中正，在運動中同樣時時處處都要端正。如果身體不正，勁力就不能順達(dá)，圓活轉(zhuǎn)換就不能順暢輕靈。
而且，“中正”有兩個關(guān)鍵環(huán)節(jié)，頭頂上懸，尾閭中正。傳統(tǒng)太極拳《十三勢歌》有云：尾閭中正神貫頂，滿身清利頭頂懸。尾閭首先要調(diào)正，對應(yīng)頭頂豎起，就上下貫通，精神提起，頭頂上如同輕輕懸起，達(dá)到所謂“神貫頂”，進(jìn)而整個全身就中正了。
在修煉太極拳時，常說的中正，指的是身體的中正，不僅在立身姿勢時要保持中正，在斜身時還是同樣需要中正。
有時因套路的要求，可能會做一些斜身的動作，但斜身時，雖然運動路線是斜的，但身體仍然要像一根繩一樣斜著一條線，中間不可彎曲，在斜中寓正。
修煉太極拳如何做到立身中正
一、兩線一點的一般定義
要做到中正安舒，必須準(zhǔn)確地把握“兩條中線和一個重心”，簡稱兩線一點。
汪永泉大師在《楊氏太極拳述真》中指出：“人體正中直線向下垂落的一條意識線，運用時可隨意伸縮。”可以看出，這條線是從頭頂百會穴經(jīng)脊椎至尾閭?cè)缓蟠怪钡降孛?，有些名家將這條線稱作“中軸線”。
第二條線為中心線，太極宗師常將它稱作為兩足的著意點，他指出在盤架時，伴隨著動作運行。
意念在兩足開立的狀態(tài)下，要有相對穩(wěn)定的落點，把兩足間的直線距離分做四段五點，便是意念下行時的著意之處。
五點的具體位置是前足為第一點;后足為第五點;兩足正中為第三點;第一點至第三點為第二點;第三點至第五點為第四點。
這就是前進(jìn)、后退或左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)所沿循的線路。所謂重心，就是賴以維持自己身體平衡的支撐點。
二、兩線一點的相互關(guān)系
中軸線與中心線構(gòu)成一組“十”字線，這就是我們通常所講的太極拳十三勢中的“五步”圖譜，即“中定、前進(jìn)、后退、左顧、右盼。”
中軸線如同定神針，以它為軸心，兩腿可向360°范圍內(nèi)的各個方位自由轉(zhuǎn)動，一般為前后左右四個方向。
中軸線要求不偏不倚，這個道理很簡單，可謂“立木頂千斤”，如若有偏差，就出現(xiàn)既不中又不正的現(xiàn)象，力不濟(jì)而自身就不穩(wěn)。
因此，從力學(xué)角度上講，它是一條垂直的軸線。“中”分為實中與虛中，因此，拳譜中要求運動中要立中、守中，但不可將中固守在身體的中間和中部。
