太極拳的本質(zhì)雖然是武術(shù),但是對現(xiàn)代人具有教育意義。太極拳技擊和推手的規(guī)律無不體現(xiàn)了為人處世之道,太極拳的特點是中正安舒,太極拳教程中有詳細的講解,下面我們先跟著太極拳學習一下吧!
練習太極拳感悟為人處事之道
太極拳是一門博大精深的學問,人們在練習過程中感悟太極拳的奇妙變化,通過練習太極拳會讓你增長智慧。
練拳如做人,立身要中正,方,就是拳的基本功,拳的主體,拳的根本,拳的基礎(chǔ),要厚重,要堅固,要結(jié)實。功夫是實實在在練出來的,來不得半點偷懶?;?,投機取巧。
功夫是正大光明的實力,而不是陰毒損壞的伎倆。具體到孫氏拳中,就是要通過站樁和盤架,把具有柔性結(jié)點的彈拱結(jié)構(gòu)錘煉得端莊扎實,形成八面支撐的剛骨,這是武功的物質(zhì)基礎(chǔ)。
運用內(nèi)勁的協(xié)調(diào)和調(diào)動把所有的太極拳基本功綜合起來,這就是以方位體的作用。
至于怎樣把發(fā)放出去的勁力用到對方身上,則是圓要解決的問題,以圓為用就是用時要講圓。所謂“得機得勢”,就不能只顧自己,首先要看對手,因敵而動,因勢而進,根據(jù)對方來調(diào)整自己,該出手時就出手,不該出手時不能瞎出手。
形意拳雖然講“直打直進無遮攔”,但決不是蠻干硬撞。鉆、裹、翻,是手臂的小圓動作,起鉆落翻,是身體的大圓動作。
從廣義來講圓就是走弧線,弧度可大可小,但都不是直線,包括崩拳在內(nèi),都不是筆直的路線,有沒有這個弧度是不一樣的,沒有弧度走的是一維空間的沖擊力。
練習太極拳要圍繞著一個圓,圓是太極拳的核心,太極的每個動作姿勢都是在一個圓內(nèi)擺放完成的。
有弧度則是二維空間的波動力,形意拳走立圓就是打這個波動力,以劈拳的起鉆落翻為明顯,有代表性。橫拳能夠直打出橫力,靠的也是里裹外翻的旋轉(zhuǎn)力。
簡而言之,體方是知己的功夫,用圓是知彼的功夫。體不方則無根,用不圓則無果。學者切不可只于方圓的幾何形狀來解讀此話。
太極拳慢練的意義
1、太極拳的慢練是一個規(guī)范動作、養(yǎng)氣筑基、體悟松靜的過程
慢練達到一定程度即產(chǎn)生內(nèi)力,即可由慢漸快,發(fā)力技擊。正如楊澄甫大師太極拳“十要”之“動中求靜”指出:“外家拳術(shù),以跳擲為能,用盡氣力,故練習之后,無不喘氣者。
太極拳以靜御動,雖動猶靜,故練架子愈慢愈好。慢則呼吸深長,氣沉丹田,自無血脈噴張之弊,學者細心體會,始可得其意焉??梢?,慢練是學習太極拳的第一個要領(lǐng)。
2、慢練是一個規(guī)范動作的過程
傳統(tǒng)太極拳有一種練法叫定式,就是將整個太極拳細分為多個標準動作,而每個標準動作要進行六次呼吸之后才能進行下一個動作。
據(jù)吳圖南大師講授的《太極拳概述》中介紹:“比如攬雀尾分六個動作,按每個動作去練定式。定著不動要定六個呼吸,然后再換勢。攬雀尾要用三十六個呼吸,差不多兩分鐘才能定完。
正常人每分鐘要十八個呼吸,以此類推,全套拳有二百六十八個動作。”所以那時定得他筋疲力盡,汗流浹背,但身體卻日漸強壯起來。
由此可見,太極拳注重慢練,有助于規(guī)范我們的基本動作要領(lǐng),正所謂慢工出細活。
拋開其他說拳架,每個動作六次呼吸可見習練之慢,但恰恰是這個慢,太極拳的動作根深蒂固地印入腦際,這些招式也是行拳的標準動作,一旦將這些招式貫穿起來,行拳動作舒展而自然到位,規(guī)范標準也是水到渠成。
3、太極拳的慢練也是養(yǎng)氣筑基過程
即使經(jīng)過定式練習,在套路練習中也要緩慢進行,由于動作變換的速度緩慢,人體重量順序地停留在兩腿上的時間就會加長,令腿部的承重量增加。
長期進行這樣的慢速練習,很自然的就能更有效地促進腿部力量的增強,進而促進習練者體力的增強,然后逐浙鍛煉出剛疾的勁力,這也是培養(yǎng)太極拳勁力的方法。
眾所周知,太極拳功法練習有樁勁功的練習,這種練習是在慢到靜止狀態(tài)時,去實現(xiàn)中和陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血,培養(yǎng)人體內(nèi)在潛能,蓄力于體內(nèi)。
同時,樁功也可以提高人體抗擊打能力及發(fā)放能力,還可以鍛煉神經(jīng)末梢,增加反應(yīng)靈敏度。通過站樁,使丹田開合及周身氣血鼓蕩。
因為丹田乃氣機發(fā)起之源,只有充分啟動丹田,才能實現(xiàn)身如氣囊力貫周身,而這一切都是靠長時間慢練而逐漸實現(xiàn)的。