眾所周知，太極拳的特點是心靜體松，現代人每天都面對著各種壓力，無論是精神上還是肉體上都需要放松。太極拳的好處可有效防治多種疾病，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!
太極拳中松的重要性及方法
習太極拳重要的是松，只有體松才能心靜，才能達到釋放壓力，緩解大腦疲勞的作用。
鄭曼青先生學太極拳近五十年才悟到“松”的道理。究竟什么叫做“松”?怎么能松得很干凈，這句話很難講明白。
鄭曼青先生回憶楊澄甫先生當年教拳，一天到晚坐在哪兒，可以不發(fā)一言，不問他他絕不講話;但這個“松”字，每天總要講個幾百回。
學習太極拳的放松對我們的身體有很大的好處，有效預防高血壓及心血管等疾病。
楊澄甫先生還講了一句話，就是“不跟你講這句話，你三輩子學不到的”，鄭曼青先生就懷疑：難道講一個“松”字，我就三輩子學不到嗎?五十年后想起來，鄭曼青先生說：“不但三輩子，也許六輩子還學不到。”
太極拳說難，就是難在自己擋住自己，不肯松，如果真正把這個松字能了解，那便是好極了。無論如何，要放松。
要松到什么程度呢?人家打我，再有力量，也到不了我身上，所以力量再大也沒有用，都空掉了，甚至你自己跌成重傷，那我打人家呢?
太極拳的好處數不勝數，常練太極拳能讓人身心愉悅，具有陶冶情操的作用。
把一個整個的人打出去好幾丈外，這又是什么道理呢?這是太極拳的一種高深理論，它有一種哲理在里頭，而且是一種合乎科學的桿杠力量。
不但是哲理與科學合而為一，它能將各種自然原理合并來應用。這你會覺得很難，可是只要真能松透的話，什么都攔不住你。所以練太極拳‘松’為第一，這一點是我(鄭曼青)自己深深感受到的。”
羅邦楨是鄭曼青的大弟子，他在去美國之前特地向鄭曼青先生請教在美國教拳應注意什么?鄭曼青先生回答他：“要注意松。”
后來羅邦楨說：“練拳45年，不敢說有45年的東西，一個‘松’字，就讓你琢磨終身。”常言道：“松松松，太極功，太極頭條要放松，學太極，先學松，不松難得太極功。”
松是通行證，松是敲門磚。松到什么程度，太極拳就達到什么程度，松不到那個程度，便不曉得那個程度的奧妙。
練太極拳的四個松
松沉
“松”的練習可以將肌肉骨骼變得柔軟，完全失去了肌肉纖維具有的僵硬之力，在練習太極拳的過程中，習練者的肌肉骨骼可以有很清晰的下沉感，同時，濁氣也能順暢下沉至腳底。
松活
“松”的狀態(tài)中，人體各個關節(jié)已被內勁沖開，處于太極陰陽轉換所需要的靈活度;同時，“松”的練習可以使各個關節(jié)松軟靈活，隨著內氣的強勁，逐步達到太極陰陽轉換所需要的靈活度。
學習太極拳要學會靈活轉化，提高身體的平衡性，老年人練習太極拳的松活，能降低摔跌的風險。
松圓
長時間“松”的練習后，習練者可以很容易方角走圓，四正四隅方位的轉換全部通過圓弧動作實現，太極拳動作外方內圓，非行家里手難以看出動作轉換的奧妙。
其奧妙就在于動作圓弧的轉換上，內在動作的圓弧轉換不為外人所知，尤其走動太極小圈，更是可以順暢轉換內勁，如果內勁可以就地轉換，即太極的陰陽轉換由小圈達到無圈境界，與人推手較計總能得機得勢，其本質是松圓使然。
松展
隨著各個關節(jié)的逐步松活和松圓在太極動作轉換中發(fā)揮的作用份量越來越重，太極動作會舒展大方，隨著功夫的積累，太極動作在外形上不再舒展大方，但各個關節(jié)及其筋絡在動作轉換過程中表現的非常柔軟舒展，松展是“松”在形體上的一種表現。
太極拳是武術中的內家拳，與外家拳相比，太極拳的姿勢舒展大方，每個動作都在大小不同的圓中完成，非常的完美。
