眾所周知,太極拳的特點是心靜體松,現代人每天都面對著各種壓力,無論是精神上還是肉體上都需要放松。太極拳的好處可有效防治多種疾病,下面我們先跟著太極拳學習一下吧!
太極拳中松的重要性及方法
習太極拳重要的是松,只有體松才能心靜,才能達到釋放壓力,緩解大腦疲勞的作用。
鄭曼青先生學太極拳近五十年才悟到“松”的道理。究竟什么叫做“松”?怎么能松得很干凈,這句話很難講明白。
鄭曼青先生回憶楊澄甫先生當年教拳,一天到晚坐在哪兒,可以不發(fā)一言,不問他他絕不講話;但這個“松”字,每天總要講個幾百回。
學習太極拳的放松對我們的身體有很大的好處,有效預防高血壓及心血管等疾病。
楊澄甫先生還講了一句話,就是“不跟你講這句話,你三輩子學不到的”,鄭曼青先生就懷疑:難道講一個“松”字,我就三輩子學不到嗎?五十年后想起來,鄭曼青先生說:“不但三輩子,也許六輩子還學不到。”
太極拳說難,就是難在自己擋住自己,不肯松,如果真正把這個松字能了解,那便是好極了。無論如何,要放松。
要松到什么程度呢?人家打我,再有力量,也到不了我身上,所以力量再大也沒有用,都空掉了,甚至你自己跌成重傷,那我打人家呢?
太極拳的好處數不勝數,常練太極拳能讓人身心愉悅,具有陶冶情操的作用。
把一個整個的人打出去好幾丈外,這又是什么道理呢?這是太極拳的一種高深理論,它有一種哲理在里頭,而且是一種合乎科學的桿杠力量。
不但是哲理與科學合而為一,它能將各種自然原理合并來應用。這你會覺得很難,可是只要真能松透的話,什么都攔不住你。所以練太極拳‘松’為第一,這一點是我(鄭曼青)自己深深感受到的。”
羅邦楨是鄭曼青的大弟子,他在去美國之前特地向鄭曼青先生請教在美國教拳應注意什么?鄭曼青先生回答他:“要注意松。”
后來羅邦楨說:“練拳45年,不敢說有45年的東西,一個‘松’字,就讓你琢磨終身。”常言道:“松松松,太極功,太極頭條要放松,學太極,先學松,不松難得太極功。”
松是通行證,松是敲門磚。松到什么程度,太極拳就達到什么程度,松不到那個程度,便不曉得那個程度的奧妙。
練太極拳的四個松
松沉
“松”的練習可以將肌肉骨骼變得柔軟,完全失去了肌肉纖維具有的僵硬之力,在練習太極拳的過程中,習練者的肌肉骨骼可以有很清晰的下沉感,同時,濁氣也能順暢下沉至腳底。
松活
“松”的狀態(tài)中,人體各個關節(jié)已被內勁沖開,處于太極陰陽轉換所需要的靈活度;同時,“松”的練習可以使各個關節(jié)松軟靈活,隨著內氣的強勁,逐步達到太極陰陽轉換所需要的靈活度。
學習太極拳要學會靈活轉化,提高身體的平衡性,老年人練習太極拳的松活,能降低摔跌的風險。
松圓
長時間“松”的練習后,習練者可以很容易方角走圓,四正四隅方位的轉換全部通過圓弧動作實現,太極拳動作外方內圓,非行家里手難以看出動作轉換的奧妙。
其奧妙就在于動作圓弧的轉換上,內在動作的圓弧轉換不為外人所知,尤其走動太極小圈,更是可以順暢轉換內勁,如果內勁可以就地轉換,即太極的陰陽轉換由小圈達到無圈境界,與人推手較計總能得機得勢,其本質是松圓使然。
松展
隨著各個關節(jié)的逐步松活和松圓在太極動作轉換中發(fā)揮的作用份量越來越重,太極動作會舒展大方,隨著功夫的積累,太極動作在外形上不再舒展大方,但各個關節(jié)及其筋絡在動作轉換過程中表現的非常柔軟舒展,松展是“松”在形體上的一種表現。
太極拳是武術中的內家拳,與外家拳相比,太極拳的姿勢舒展大方,每個動作都在大小不同的圓中完成,非常的完美。