眾所周知，太極拳的特點(diǎn)是心靜體松，現(xiàn)代人每天都面對(duì)著各種壓力，無(wú)論是精神上還是肉體上都需要放松。太極拳的好處可有效防治多種疾病，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳中松的重要性及方法
習(xí)太極拳重要的是松，只有體松才能心靜，才能達(dá)到釋放壓力，緩解大腦疲勞的作用。
鄭曼青先生學(xué)太極拳近五十年才悟到“松”的道理。究竟什么叫做“松”?怎么能松得很干凈，這句話很難講明白。
鄭曼青先生回憶楊澄甫先生當(dāng)年教拳，一天到晚坐在哪兒，可以不發(fā)一言，不問他他絕不講話;但這個(gè)“松”字，每天總要講個(gè)幾百回。
學(xué)習(xí)太極拳的放松對(duì)我們的身體有很大的好處，有效預(yù)防高血壓及心血管等疾病。
楊澄甫先生還講了一句話，就是“不跟你講這句話，你三輩子學(xué)不到的”，鄭曼青先生就懷疑：難道講一個(gè)“松”字，我就三輩子學(xué)不到嗎?五十年后想起來(lái)，鄭曼青先生說：“不但三輩子，也許六輩子還學(xué)不到。”
太極拳說難，就是難在自己擋住自己，不肯松，如果真正把這個(gè)松字能了解，那便是好極了。無(wú)論如何，要放松。
要松到什么程度呢?人家打我，再有力量，也到不了我身上，所以力量再大也沒有用，都空掉了，甚至你自己跌成重傷，那我打人家呢?
太極拳的好處數(shù)不勝數(shù)，常練太極拳能讓人身心愉悅，具有陶冶情操的作用。
把一個(gè)整個(gè)的人打出去好幾丈外，這又是什么道理呢?這是太極拳的一種高深理論，它有一種哲理在里頭，而且是一種合乎科學(xué)的桿杠力量。
不但是哲理與科學(xué)合而為一，它能將各種自然原理合并來(lái)應(yīng)用。這你會(huì)覺得很難，可是只要真能松透的話，什么都攔不住你。所以練太極拳‘松’為第一，這一點(diǎn)是我(鄭曼青)自己深深感受到的。”
羅邦楨是鄭曼青的大弟子，他在去美國(guó)之前特地向鄭曼青先生請(qǐng)教在美國(guó)教拳應(yīng)注意什么?鄭曼青先生回答他：“要注意松。”
后來(lái)羅邦楨說：“練拳45年，不敢說有45年的東西，一個(gè)‘松’字，就讓你琢磨終身。”常言道：“松松松，太極功，太極頭條要放松，學(xué)太極，先學(xué)松，不松難得太極功。”
松是通行證，松是敲門磚。松到什么程度，太極拳就達(dá)到什么程度，松不到那個(gè)程度，便不曉得那個(gè)程度的奧妙。
練太極拳的四個(gè)松
松沉
“松”的練習(xí)可以將肌肉骨骼變得柔軟，完全失去了肌肉纖維具有的僵硬之力，在練習(xí)太極拳的過程中，習(xí)練者的肌肉骨骼可以有很清晰的下沉感，同時(shí)，濁氣也能順暢下沉至腳底。
松活
“松”的狀態(tài)中，人體各個(gè)關(guān)節(jié)已被內(nèi)勁沖開，處于太極陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換所需要的靈活度;同時(shí)，“松”的練習(xí)可以使各個(gè)關(guān)節(jié)松軟靈活，隨著內(nèi)氣的強(qiáng)勁，逐步達(dá)到太極陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換所需要的靈活度。
學(xué)習(xí)太極拳要學(xué)會(huì)靈活轉(zhuǎn)化，提高身體的平衡性，老年人練習(xí)太極拳的松活，能降低摔跌的風(fēng)險(xiǎn)。
松圓
長(zhǎng)時(shí)間“松”的練習(xí)后，習(xí)練者可以很容易方角走圓，四正四隅方位的轉(zhuǎn)換全部通過圓弧動(dòng)作實(shí)現(xiàn)，太極拳動(dòng)作外方內(nèi)圓，非行家里手難以看出動(dòng)作轉(zhuǎn)換的奧妙。
其奧妙就在于動(dòng)作圓弧的轉(zhuǎn)換上，內(nèi)在動(dòng)作的圓弧轉(zhuǎn)換不為外人所知，尤其走動(dòng)太極小圈，更是可以順暢轉(zhuǎn)換內(nèi)勁，如果內(nèi)勁可以就地轉(zhuǎn)換，即太極的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換由小圈達(dá)到無(wú)圈境界，與人推手較計(jì)總能得機(jī)得勢(shì)，其本質(zhì)是松圓使然。
松展
隨著各個(gè)關(guān)節(jié)的逐步松活和松圓在太極動(dòng)作轉(zhuǎn)換中發(fā)揮的作用份量越來(lái)越重，太極動(dòng)作會(huì)舒展大方，隨著功夫的積累，太極動(dòng)作在外形上不再舒展大方，但各個(gè)關(guān)節(jié)及其筋絡(luò)在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過程中表現(xiàn)的非常柔軟舒展，松展是“松”在形體上的一種表現(xiàn)。
太極拳是武術(shù)中的內(nèi)家拳，與外家拳相比，太極拳的姿勢(shì)舒展大方，每個(gè)動(dòng)作都在大小不同的圓中完成，非常的完美。
