隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生的要求越來(lái)越高，而太極拳是修身養(yǎng)性佳的運(yùn)動(dòng)。太極拳的好處能強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，男女老少皆宜，因此太極拳是一項(xiàng)非常好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳是一項(xiàng)修身養(yǎng)性的理想運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，但是選擇什么運(yùn)動(dòng)好呢?小編建議您練太極拳，為什么呢?練太極拳不僅能健康長(zhǎng)壽，還能修身養(yǎng)性。
太極拳以人體生命的整體觀，以及人與社會(huì)、人與環(huán)境的和諧統(tǒng)一，即“天人合一觀”為其哲學(xué)基礎(chǔ)，集導(dǎo)引、呼吸吐納、拳技于一體，收健身養(yǎng)性之同效，流傳數(shù)百年而不衰。
她無(wú)論是對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)中過(guò)度緊張的工作或?qū)W習(xí)、快速生活節(jié)奏重壓下的公司職員，還是對(duì)退休之后頤養(yǎng)天年的老人，以及患有慢性疾病的患者，都是一項(xiàng)健體強(qiáng)身修身養(yǎng)性的理想手段。
練太極拳要求心靜體松，現(xiàn)代人需要的是身體放松，生活節(jié)奏加快，導(dǎo)致人們的身心越來(lái)越累，因此練太極拳非常重要。
太極拳的健身魅力
1.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳要求做到心平氣和，精神內(nèi)守，用意念引導(dǎo)動(dòng)作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個(gè)肌群相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞之間，以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。
2.對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
常言道:“人身血脈似長(zhǎng)江，一處不到一處傷。”這形象地說(shuō)明了人體氣血暢活對(duì)健康的重要性。
太極拳是一種螺旋式的弧形運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促進(jìn)加快循環(huán)。
太極拳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，練太極拳能加快血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，達(dá)到防治百病的作用。
3.對(duì)呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
太極拳運(yùn)動(dòng)中的開(kāi)、合、虛、實(shí)動(dòng)作，要求與呼吸相結(jié)合，即實(shí)為呼，虛為吸。練習(xí)太極拳時(shí)，要?dú)庀蛳鲁粒?ldquo;氣沉丹田”。
這樣可以保持胸寬和腹實(shí)的狀態(tài)，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強(qiáng)肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此，練習(xí)太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。
4.對(duì)消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳，要求做到呼吸深長(zhǎng)、氣沉丹田，這樣能增加膈肌和腹肌的活動(dòng)幅度，對(duì)胃腸等器官起著一定的按摩作用，進(jìn)而增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌和胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，終提高胃腸道的消化和吸收功能。
長(zhǎng)期的練習(xí)太極拳對(duì)改善消化不良、便秘等癥狀都有很好的防治作用。
5.對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳時(shí)要求做到松靜安舒，以意領(lǐng)氣，用意念引發(fā)勁力。這種勁力是在意念的引導(dǎo)下呈螺旋式運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的，它發(fā)源于腹部，并通過(guò)腰部運(yùn)至四肢，后到達(dá)手指和足尖。
這種螺旋式運(yùn)動(dòng)過(guò)程，能誘發(fā)機(jī)體內(nèi)部的自動(dòng)按摩，加快血液循環(huán)和新陳代謝。因此，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，不但能保持骨骼、肌肉應(yīng)有的彈性和韌性，使各關(guān)節(jié)周圍組織的營(yíng)養(yǎng)狀況得以改善，而且還對(duì)關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮等病癥有良好的防治效果。
練太極拳的三大禁忌
第一法:解霧法
大霧天不應(yīng)練功，因?yàn)殪F毒濁氣，對(duì)人體有害。在這種天氣，應(yīng)知解霧防毒之法。其法是凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為好。
第二法:忌涼法
前輩師長(zhǎng)們說(shuō):“熱成功，涼招病”。武功練習(xí)之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停功之后，切忌受涼。熱身突然受涼，容易生病。
練玩拳，全身會(huì)有熱的感覺(jué)，這時(shí)很多人會(huì)洗個(gè)澡，或者是喝點(diǎn)涼水的習(xí)慣，其實(shí)這對(duì)身體帶來(lái)很大不利的因素。
練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時(shí)內(nèi)不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則易患疾病。所以練功人首先應(yīng)忌涼、知保暖才行。
第三法:飲水法
汗后大量失水，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，但如馬上大量飲水，易成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開(kāi)水，以補(bǔ)一夜的身體失水。晚上練功前，也應(yīng)先飲一杯溫開(kāi)水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。
