練拳者對推手都很熟悉,推手是每個習武之人必練手法。練習太極拳教學應(yīng)循序漸進,切忌急于求成,練太極拳的注意事項有很多,下面我們先跟著太極拳學習一下太極推手的基本手法。
練習太極推手四大基本手法
現(xiàn)在人學習太極拳是為了養(yǎng)生,而學太極推手不僅能健身,還能防身,具有實戰(zhàn)意義。
1.掤
在太極拳法中,將向上向外之力稱為掤。雙方搭手,對方進身做攻勢,以手前進;我則逆敵方向,承其勁力而含有向上向外的勁力,使對方的勁力既不能到達我的胸部,有不能隨其意而下降,即所謂掤勁。
掤勁在太極拳法中極為重要,無論前進后退,左旋右轉(zhuǎn),掤勁都不可丟失。
學習推手需掌握勁的運用技巧,在實戰(zhàn)中,要學會聽勁,這樣才有制勝的機會。
三大注意事項
第一,掤勁使沾住對方,而不是與對方向?qū)?
第二,掤勁要保持自己臂肘有一定的弧度,而不使自己的小臂靠近腹部;
第三,掤勁要貫徹敵進我退的原則,而此處的進退都是腰腿的運動。
這樣能化解對方的力,如果對方繼續(xù)加力,其力將會失去著力點,影響身體的平衡性,將由我方支配。
2.捋
在太極拳法中,將向旁側(cè)的橫力成為捋。對方向我進攻時,我沾住其腕肘,順其前進之勢而領(lǐng)向我身體的左側(cè)或右側(cè),即在對方勁力之上在略加向旁側(cè)的小力,使對方身體受到更大的旁側(cè)方向的合力。
關(guān)鍵
首先,要順對方的勁力而動,略微改變其感想;其次,要轉(zhuǎn)腰坐胯,含胸拔背而不得僵滯;再次,須連著對方腕肘,并防止對方受捋肩擊胯打。這樣,只要將自己先安排好,對敵人的勁力采取順應(yīng)而施力的原則,就能使對方失去平衡陷入被動。
3.擠
擠是壓迫,有向外之意。在太極拳法中,將擠住對方,使其失去運化的外推之力稱為擠,即以手、臂、肩、背粘住對方,從而向前推擲。
擠勁是進攻,其目的在于排擠對方失去平衡而離開原來的位置。因此,在擠法中,手臂要用力,而更重要的勁力卻要來自腰腿,腳趾抓地,前腿弓,后腳蹬,腰部發(fā)力,直向?qū)Ψ街行?,威力很大?/p>
4.按
將勁力向下稱為按。在太極拳法中,用手下按,以抑制對方前進的攻擊。其實,按勁表現(xiàn)形式是以手向下,但是仍要貫以全身的勁力。
如果同時含有向自身方向牽引的趨向,則按勁可使對方足跟離地;同時向一側(cè)牽引,則可使對方身體傾斜;所有這些都為向前發(fā)放創(chuàng)造條件。
學習太極推手的兩大原則
首先,入門必須循序漸進
推手需要一定的手、眼、身、步法,如果已經(jīng)練過套路,而且練得不錯了,那么學習推手就具備了基本的入門條件。不論學推手還是學器械,有了徒手單練套路的根基,方能事半功倍。
其次,不可急于求成
一朝成井只是不現(xiàn)實的主觀想法,要一層一層打基礎(chǔ)才能長工夫,技法要一點一滴去學,經(jīng)過練習、鞏固、純熟、提高的過程。開始不好隨便跟人亂推,搞所謂“自由推手”(目的是如何把對方推倒取勝)。
推手說的是舍本逐末,丟掉太極拳推手的精髓,而摻雜武術(shù)擒拿、摔跤等其他方法。
太極拳推手,首先要從虛實變化中穩(wěn)定自己的重心,然后設(shè)法令對方失去重心而傾倒。