太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽，所以深受人們的喜愛。據(jù)研究調(diào)查顯示，近幾年練習(xí)太極拳的人數(shù)一直呈直線上升趨勢(shì)，太極拳教學(xué)在全國各地也不斷的開展，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練習(xí)太極拳，核心是“以心行氣，以氣運(yùn)身”
習(xí)太極拳一定要做到心靜，只有心靜才能體會(huì)到太極拳的好吃，這樣才能達(dá)到修身養(yǎng)性、祛病延年的作用。
“所謂“心”，按現(xiàn)代語言可稱作“意”。“氣”是指“內(nèi)氣”、“元?dú)?rdquo;。意思是練太極拳應(yīng)當(dāng)在心意上下功夫，“要用意引導(dǎo)形體，先在其心，后在其身。”
太極拳的套路、推手、散手以及器械演練，皆是心意引導(dǎo)所致，是心意的外在表現(xiàn)形式，心有所想。體有所做。抓住“要在心意上下功夫”這個(gè)核心，練太極拳才能做到身心兼修。
太極拳的動(dòng)作柔和緩慢，練習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，加快氣血的流暢，將內(nèi)臟的毒素及時(shí)排出。
“用意不用力”，“以心行意、以氣運(yùn)身”，在意識(shí)的引導(dǎo)下做到“松靜自然”。
太極拳養(yǎng)生兩大好處
一、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
神經(jīng)系統(tǒng)是人體的“司令部”人的一切活動(dòng)都是在它的支配下進(jìn)行的。神經(jīng)系統(tǒng)是有機(jī)體內(nèi)能夠感受刺激，產(chǎn)生和傳導(dǎo)興奮，控制和調(diào)節(jié)各種生命活動(dòng)并起主導(dǎo)作用的人體組成部分。
神經(jīng)系統(tǒng)在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體的活動(dòng)中，首先是借助各種感受器，接受人體內(nèi)外環(huán)境的各種刺激信息。
太極拳的養(yǎng)生好處將是新時(shí)代人們的標(biāo)志，無論男女老少通過練習(xí)太極拳都能達(dá)到不同程度的養(yǎng)生效果。
經(jīng)周圍神經(jīng)傳到腦和脊髓，通過腦和脊髓各級(jí)中樞的整和作用，再經(jīng)周圍神經(jīng)傳導(dǎo)到各效應(yīng)器，控制和調(diào)節(jié)人體各系統(tǒng)進(jìn)行的活動(dòng)。
可見神經(jīng)系統(tǒng)的功能：一是使人體各系統(tǒng)形成一個(gè)對(duì)立統(tǒng)一的整體;二是使人體各系統(tǒng)與外界保持相對(duì)平衡，否則人體機(jī)能下降或發(fā)生病變，甚至危及生命。
太極拳運(yùn)動(dòng)要求體松、心靜和意識(shí)主導(dǎo)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制機(jī)制的轉(zhuǎn)換。
習(xí)練太極拳時(shí)可使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)域的活動(dòng)處于興奮狀態(tài)，使大腦皮層的其它區(qū)域因負(fù)誘導(dǎo)作用而處于抑制狀態(tài)，所以人們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)、工作之余習(xí)練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區(qū)域，從而使大腦得到較好的調(diào)節(jié)和休息。
同時(shí)亦可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮，有助于被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮，使病狀逐漸減輕或消失，從而達(dá)到較好的健身、祛病的功效。
二、對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是由骨、骨連結(jié)和骨骼肌等部分組成。骨是運(yùn)動(dòng)杠桿，骨連結(jié)起到樞紐作用，骨骼肌是運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力部分，三者聯(lián)系密切。
其主要功能是使人體在空間移動(dòng)，使人體各部分相互關(guān)系發(fā)生變動(dòng)，維持身體各部分以及整體的位置與姿勢(shì)。
其次還支撐著我們的體重，保證了人體的基本外形，對(duì)我們的腦髓和內(nèi)臟器官進(jìn)行了很好的保護(hù)，維持他們的正?；顒?dòng)，保證身體的正常運(yùn)行。
太極拳特別強(qiáng)調(diào)以內(nèi)中軸引動(dòng)腰脊(外中軸)，依次帶動(dòng)關(guān)節(jié)，使人體內(nèi)外進(jìn)行輕松、慢、圓的整體性武術(shù)運(yùn)動(dòng)。
這樣必然會(huì)對(duì)人體各系統(tǒng)特別使對(duì)腰和四肢都得到及其良好的刺激，增強(qiáng)其柔韌性、協(xié)調(diào)性和力量，將人體筋骨肌肉連的又有彈性又有力量，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)和骨骼的固定性和平穩(wěn)性，從而保證了關(guān)節(jié)和骨骼的正常活動(dòng)。
另外還將人體皮膚練的又松柔又細(xì)嫩，又光滑又紅嫩，又有彈性又有韌性，又協(xié)調(diào)又自然，從而增強(qiáng)皮膚保護(hù)機(jī)體，感覺靈敏，調(diào)節(jié)體溫和水鹽平衡，毛細(xì)血管和毛孔暢通，分泌、排泄、濕潤皮膚等能力。
太極拳纏繞螺旋的運(yùn)動(dòng)方式產(chǎn)生合理的生理負(fù)荷，使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉得到系統(tǒng)全面的鍛煉，如骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊規(guī)律。
這些變化會(huì)增強(qiáng)骨的新陳代謝，在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好效果。雖著形態(tài)結(jié)構(gòu)的變化，骨變得更加堅(jiān)固，從而提高了抗折、抗壓、抗扭轉(zhuǎn)等性能。
在太極拳練習(xí)中應(yīng)配合樁功、靜功練習(xí)，將起到事半功倍的效果。
