在太極拳的學(xué)習(xí)中，我們需要學(xué)好每一個(gè)動(dòng)作，只有將太極拳的招式練到標(biāo)準(zhǔn)熟練了，我們才能在此基礎(chǔ)上加以運(yùn)用和提高自己的水平，關(guān)于如何提升太極拳，我們就要從單勢(shì)開始練起，這有助于我們進(jìn)一步認(rèn)識(shí)太極拳。
太極拳是需要大家在練習(xí)過程中不斷領(lǐng)悟的，經(jīng)常感悟，才能有所心得和提高。
太極拳的套路是由一個(gè)一個(gè)單勢(shì)組成的，每個(gè)單勢(shì)環(huán)環(huán)相連，就構(gòu)成了套路。練好單勢(shì)是練好套路的基礎(chǔ)。
甚至在時(shí)間有局限的情況下，以習(xí)練單勢(shì)為主也是一種較好的方式。因?yàn)閱蝿?shì)可以單獨(dú)來進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。
通過反復(fù)的練習(xí)，也可以加強(qiáng)我們局部的力量。
在套路練習(xí)中，勢(shì)與勢(shì)之間的連接關(guān)系，包括轉(zhuǎn)折、承接等很關(guān)鍵，而這些連接性的轉(zhuǎn)折、承接在每個(gè)單勢(shì)內(nèi)部結(jié)構(gòu)中。
在每一動(dòng)的轉(zhuǎn)換中也都存在，細(xì)細(xì)加以體會(huì)，這種“動(dòng)動(dòng)相連”就能收到與練套路時(shí)“勢(shì)勢(shì)相連”的同樣效果。
單勢(shì)的練習(xí)相對(duì)套路而言，更加突出專項(xiàng)性，針對(duì)性更強(qiáng)。可根據(jù)自己的特點(diǎn)，對(duì)技術(shù)掌握的情況來選擇相應(yīng)的單勢(shì)練習(xí)。
每個(gè)練習(xí)者的情況不可能完全一樣，所以大家要針對(duì)性的進(jìn)行練習(xí)。
比如，要重點(diǎn)體會(huì)以腰為軸、手隨身動(dòng)的感覺，就可以多練習(xí)“云手”，一次練習(xí)幾十個(gè)、上百個(gè)，感覺就逐步加強(qiáng)。
如果要提高平衡能力，就重點(diǎn)練習(xí)“分腳”“蹬腳”，左右腿交替支撐，配合身法、手法。
如果要體會(huì)練拳時(shí)氣的升降變化，就可以反復(fù)練習(xí)太極起勢(shì)，隨著手的抬起、放下、配合、呼吸，動(dòng)作雖簡(jiǎn)單，但內(nèi)里變化明顯。
太極拳單勢(shì)的練習(xí)，有幾點(diǎn)需要注意：
一是除了需要專項(xiàng)性的針對(duì)練習(xí)外，要重點(diǎn)選取那些典型的勢(shì)子來進(jìn)行，如“云手”“如封似閉”“單鞭”等。
二是單勢(shì)練習(xí)不僅僅是動(dòng)態(tài)練習(xí)，也是靜態(tài)練習(xí)。靜態(tài)練習(xí)就是把一些單勢(shì)作為樁功來練。
三是單勢(shì)練習(xí)不僅要體會(huì)勁路，還要注意體會(huì)氣路。每一個(gè)勢(shì)子體會(huì)它們的外形、變化、內(nèi)勁、內(nèi)功等方面，不能只從形體層面上重復(fù)，不能練成“太極操”了。
練習(xí)單勢(shì)，要把動(dòng)作調(diào)好，要領(lǐng)找對(duì)，形成正確的要領(lǐng)定型，這是基礎(chǔ)。
否則越練越偏離要領(lǐng)，那就“事倍功潰”了。所以我們要予以高度的重視，特別是對(duì)于那些并不需要以套路形式來進(jìn)行太極拳表演的人來說，多進(jìn)行太極拳單勢(shì)的練習(xí)是一種很有效的方法。
