太極拳講究的就是兩重性兩面性的配合。四肢上的兩面性是非常明顯的,如手分左右,腕肘也分左右,左陽右陰很容易配合。

  為何太極拳修煉特別注重下身動作

  襠則本身相連易合死而不容易分開,腰則更難一分為二,本身的合而不分容易化而為死一。胸與背同樣也是這個道理。

  四肢上的根收換為梢收很容易做到,腰襠的根梢互換則難辦得多。

  太極拳鍛煉的要點(diǎn)

 ?、俑c根的配合。

 ?、谏遗c梢的配合。

 ?、鄹c梢的配合。

  具體到腰襠上即是

 ?、偻闻c臀互換,背與背互換。

 ?、诳枧c胯互換,胸與胸互換。

  ③臀與胯互換,背與胸互換。

  太極拳無論多少招式,無非是在各種態(tài)勢下對這三種變化的體現(xiàn)運(yùn)用。例如,左臀收換成右臀收,左胯收換成右胯收,左臀收換成左胯收

  等等。太極拳的收有一個原則:節(jié)向關(guān)收,關(guān)向身收,身向我收。因臀的關(guān)在腰,腰在臀之上。收臀必須向上提內(nèi)收,所以有提臀、斂臀之說。

  放臀自然要離腰向下走,有人就叫溜臀,下溜必須外開。收的部位用主要意念,相對部位自然就松了放了。收用主意念,放的部位不是無意念的失控,只是要分清主次。

  武術(shù)中有從收入手有從放入手,就如同中醫(yī)有善用泄有善用補(bǔ)一樣,異曲而同工??韫窃谝d之上,收胯自然要下沉。

  大腿在胯之下,收大腿自然要上提。因?yàn)榭枧c大腿都在襠之外側(cè),收時(shí)均需里裹。所以有沉襠、提襠、裹襠之說。開襠松襠是指放的方面,這里不做多論。

會陰上吸如忍糞狀,就顯得滑稽可笑了

  有人講會陰上吸如忍糞狀,就顯得滑稽可笑了。含胸是指右胸向肩關(guān)上提內(nèi)收時(shí),左胸下放外開,左胸與右臂對右胸就成一個包含之勢,所以稱含胸。

  含胸決不可左右胸同時(shí)向內(nèi)擠壓,這為頂。無淪勢頂勁頂,都會造成胸悶氣短,不思飲食,甚至胃出血。拔背與此同理。重

  視了腰襠決不是說可以放松四肢的陰陽配合。它們同等重要,只是腰襠的太極狀態(tài)更難實(shí)現(xiàn)罷了,配合是位、勢、勁、陰陽、虛實(shí)全面的配合,不可順此失彼丟掉任何方面。

  練拳須有“三多”

  一曰:多打,勤而行之,進(jìn)境自速。

  二曰:多看,導(dǎo)師教人時(shí)要多看,可以增加領(lǐng)悟,別人打拳時(shí)要看,籍以觀摩,并考驗(yàn)一己之觀察、判斷好壞之能力。

  三曰:多想,好學(xué)深思,經(jīng)云:默識揣摩,暇時(shí)對于此中之經(jīng)論或?qū)W理,多加研究,以為體驗(yàn)。練習(xí)既有成績,尚須教授別人,教學(xué)可以相長也。

  要之:練太極拳首重信仰心與興趣,既有信仰心與興趣,方能在任何環(huán)境之下,而繼續(xù)練習(xí),持之以恒。

  不然,一暴十寒,亦難收偉大之效果。不過,太極拳所練,勁入于骨,練后功夫不易丟失。

  倘不輟研求,老而彌精,不比其他只注重肌肉或氣力之運(yùn)動,年紀(jì)長大,有一年不如一年之感。

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