中華武術(shù)歷史悠久，源遠(yuǎn)流長。其內(nèi)容豐富多彩，博大精深，具有鮮明的民族特色。在長期的發(fā)展過程中，逐步成為了世界性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
源于中國，屬于世界的太極拳運(yùn)動(dòng)，是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)之一。
它富有東方文化的神秘魅力，滲透著中國古典哲學(xué)、美學(xué)、倫理學(xué)和醫(yī)學(xué)等深遂豐富的內(nèi)涵，其精湛的理論和技術(shù)內(nèi)容，充分體現(xiàn)了中國人民的聰明智慧。
它是中華民族對世界文明的貢獻(xiàn)，深受各國人民的喜愛。學(xué)者日眾，習(xí)者如云，已成為全人類共有的文化財(cái)富。它無窮的魁力，征服著越來越多的人。
太極拳的練習(xí)是一個(gè)漸進(jìn)的體悟、心悟過程。當(dāng)學(xué)習(xí)了太極拳的基本技術(shù)后，所面臨的就是怎樣提高太極拳的技術(shù)水平。
如何提高太極拳的技擊水平
首先，要對太極拳有正確的認(rèn)識(shí)
太極拳，又稱"哲拳"，是中華武術(shù)優(yōu)秀的拳種之一。它經(jīng)過幾百年的發(fā)展，逐漸形成了包括各種功法、拳械套路和對抗格斗等運(yùn)動(dòng)形式。
它具有健身養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、防身自衛(wèi)、競技比賽、表演娛樂、增進(jìn)友誼、自助助人、防治疾病、延年益壽等多種功能。它的文化底蘊(yùn)是中國傳統(tǒng)文化。
其次，要對太極拳的基本技術(shù)規(guī)格進(jìn)行細(xì)致的掌握
我們要本著繼承、吸收、創(chuàng)造、發(fā)展的精神，深入研究太極拳運(yùn)動(dòng)的理論科學(xué)化和技術(shù)規(guī)范化。太極拳技術(shù)的規(guī)范化和準(zhǔn)確性是非常重要的。
因?yàn)榫毩?xí)太極拳，如若動(dòng)作規(guī)格不正確，技術(shù)不規(guī)范，不但影響鍛煉效果，甚至?xí)斐杉膊〉漠a(chǎn)生。所以在學(xué)習(xí)了各式太極拳套路之后，應(yīng)按照技術(shù)規(guī)格的要領(lǐng)去細(xì)化太極拳的技術(shù)動(dòng)作。
練習(xí)太極拳技擊需注意三法
一、太極拳的眼法
太極拳的眼法總的要求是:精神貫注意念引導(dǎo)，神態(tài)自然，意動(dòng)神隨和勢動(dòng)神隨相結(jié)合，動(dòng)作"定勢"到位時(shí)，眼要平視遠(yuǎn)望或注視前手，往下的動(dòng)作，眼要注視前下方。
換勢運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)眼睛要與手法、腿法、身法協(xié)調(diào)配合，一般是眼隨上手，神意貫頂，不可斜視。練拳時(shí)對視野以內(nèi)的人、物、景應(yīng)視而不見，才能做到內(nèi)外相合，神形一致。
二、太極拳的呼吸法
太極拳的呼吸法是武術(shù)的氣息調(diào)節(jié)方法之一，以養(yǎng)氣和練氣為基礎(chǔ)。太極拳練習(xí)結(jié)合呼吸，可起到舒展筋骨、調(diào)和氣血、暢通經(jīng)絡(luò)、增加內(nèi)勁、以氣催力、按摩內(nèi)臟、消除淤血、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。
太極拳的呼吸，一般是深長、細(xì)勻的自然呼吸，逆腹式呼吸和順腹式呼吸及拳式呼吸，也是在練習(xí)中逐步可以配合的。
整個(gè)練習(xí)過程中主要用鼻呼吸、呼吸量不足時(shí)也可輔以口腔一同呼吸，呼吸時(shí)不要受動(dòng)作的影響而緊張勉強(qiáng)，甚至憋氣，應(yīng)力求自然通暢，配合拳式呼吸，開、起、屈、虛，要有意識(shí)地吸氣，合、落、伸、實(shí)要呼氣，每個(gè)動(dòng)作完成到位都要呼氣下沉。
這樣有意識(shí)地調(diào)節(jié)呼吸來配合動(dòng)作，有助于便動(dòng)作更協(xié)調(diào)， 勁力更完整，精神更貫注。
三、太極拳是快慢相間、剛?cè)嵯酀?jì)的拳術(shù)
太極拳是快慢相間、剛?cè)嵯酀?jì)的拳術(shù)，以武術(shù)的技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容。人們普遍認(rèn)為太極拳慢慢悠悠沒有技擊防身的價(jià)值，這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。
太極拳的實(shí)質(zhì)是慢練快用。太極拳慢練是為了放松，平心靜氣，去除身上的僵勁和拙力，去緊求松;快用則是出手出腿的速度要快，運(yùn)用腰胯整勁。
只有在太極拳慢練放松的基礎(chǔ)上，才能放松加速度。太極拳的技擊法是將傳統(tǒng)技擊術(shù)與現(xiàn)代技擊術(shù)相結(jié)合，使格斗達(dá)到簡單、實(shí)用、有效，運(yùn)用快速的踢、打、摔、拿和掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠等方法制勝對方。
太極拳技擊要求招無定法，一式招法多用，視實(shí)戰(zhàn)變化而定。
目前各書中單式的攻防含義用法介紹，只能作為一種參考，不可視作金科玉律。真正的太極拳技擊法就是周身皆為搏擊利器，招式變化無窮，強(qiáng)調(diào)意到拳到，隨機(jī)應(yīng)變，變化莫測，具有很高的搏擊防身實(shí)用價(jià)值。
