太極拳是傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，流傳上千年無(wú)論是實(shí)戰(zhàn)方面，還是在養(yǎng)生方面的效果都是非常好的，但是練起來(lái)卻也不是那么容易的。那么你知道太極拳的真正練法是什么樣的嗎?怎樣才能夠?yàn)檎_的達(dá)到練習(xí)的效果呢?要知道這些可都是太極拳練習(xí)中非常重要的。
拳式呼吸是太極拳教學(xué)中的一個(gè)重要的內(nèi)容，但是卻并不是所有練習(xí)太極拳的人都能夠掌握的，那么拳式呼吸究竟應(yīng)該如何進(jìn)行相關(guān)的學(xué)習(xí)與運(yùn)用呢?今天就讓我們一起結(jié)合太極拳來(lái)了解一下初學(xué)者應(yīng)該如何運(yùn)用拳式呼吸吧。
要套路熟
即達(dá)到三熟，首先是套路熟，對(duì)每套拳的套路一定要熟。是運(yùn)用拳勢(shì)呼吸的基礎(chǔ)，套路不熟，就談不上呼吸的運(yùn)用。
二是招式熟，每套拳的招式要熟練，而且要基本到位，或者自己認(rèn)為滿意為止。
三是運(yùn)用熟，對(duì)那一招式該用，那一招式不能用，都要熟練地運(yùn)用，俗語(yǔ)云：“熟能生巧”。
要常運(yùn)用
常運(yùn)用，首先是指你要持之以恒的進(jìn)行太極拳的練習(xí)。要常運(yùn)用，就不能想打拳就打，不想打就不打，或者這兩天練一下，兩天停一下，而是應(yīng)該將太極拳的練習(xí)作為你生活中的一個(gè)習(xí)慣來(lái)進(jìn)行。當(dāng)然，天氣不好不適宜打拳時(shí)，也可以暫停一下。
二是在行拳中意念、呼吸、形體動(dòng)作三者配合要常運(yùn)用。
三是不能時(shí)斷時(shí)續(xù)，只有經(jīng)常運(yùn)用形成習(xí)慣，才能逐漸體會(huì)出拳勢(shì)呼吸的其中奧妙。
要方法靈活
應(yīng)做到三活，首先是形體動(dòng)作活，太極拳架子一套中有高、平、低三，按著習(xí)練者的條件，去完成，能高則高，能平則平，能低則低，不可勉強(qiáng)，不要強(qiáng)求，要做到上手下足中腰，無(wú)處不相應(yīng).自然能得機(jī)得勢(shì)。
二是方法上要活，即不能照搬照套，按著套路打出適應(yīng)自己的太極拳，對(duì)一招一式，能用則用，用不上的改為自然呼吸.在行拳走架中要打活而不是打死拳。
其訣日：“正隅收放任君走，動(dòng)靜虛實(shí)任君改。”它可任意運(yùn)行方位。三是運(yùn)用靈活.在“摟膝推掌”時(shí)用意不用力，呼氣，就是拳勢(shì)呼吸，不懂拳的蓄與發(fā)，就談不上呼吸運(yùn)用。這就是要我們既運(yùn)用規(guī)律，又掌握靈活性。
要不斷悟
先輩為我們總結(jié)了很多的太極拳的要領(lǐng)，不僅要學(xué)習(xí)掌握這些要領(lǐng)，還要能夠在你的實(shí)際練習(xí)中從拳法中領(lǐng)悟細(xì)節(jié)的東西。太極拳中包含著許多深?yuàn)W而抽象的道理，有時(shí)是很難通過(guò)語(yǔ)言的描述來(lái)理解，這就需要你在練習(xí)中不斷的悟，提高自己的水平。
要緩慢操作
“慢”即是練意的條件，太快不利意念介入，為了達(dá)到一動(dòng)無(wú)不動(dòng)的境界必須從緩慢人手，這也是練好太極拳的要點(diǎn)。
太極拳的形體動(dòng)作一定要“緩慢”進(jìn)行，部分都和呼吸同步，呼吸要配合形體動(dòng)作，只有呼吸和形體動(dòng)作緩慢地進(jìn)行，這樣才有效果。
太極拳訣曰：“全身放松，其經(jīng)絡(luò)不閉自通，久久習(xí)練自得內(nèi)功”，其內(nèi)勁是從松柔轉(zhuǎn)化而來(lái)，沒(méi)有松柔，就沒(méi)有太極拳。
在太極拳的練習(xí)中，首先需要重視的就是長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)拳架的練習(xí)。太極拳的很多要領(lǐng)，都需要你在不斷的練習(xí)中進(jìn)行體悟與領(lǐng)會(huì)。在我們的實(shí)踐練習(xí)中，要做到行動(dòng)靈活，符合要領(lǐng)，并且要能從中體會(huì)到體內(nèi)真氣運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)，這就需要你的太極拳水平達(dá)到比較高的境界。
上面就是給大家介紹的一些關(guān)于太極拳在練習(xí)的時(shí)候不可缺少的一些東西，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭蚁嘈胖灰獔?jiān)持經(jīng)常練習(xí)的話，那么就一定能夠取得很好的效果，你也可以更深層次的體會(huì)到練習(xí)太極拳的樂(lè)趣所在。
