實(shí)胖相對(duì)于虛胖看起來(lái)就結(jié)實(shí)多了，這種肥胖主要是由于吃得太多造成的，并且還不愿意運(yùn)動(dòng)。所以從這一方面就和虛胖有著本質(zhì)的區(qū)別，實(shí)胖的人面色就比較的紅潤(rùn)，食欲也旺盛許多，常常是吃不飽。
但是并不是說(shuō)實(shí)胖就好處多多，實(shí)胖的人群由于自身的體內(nèi)有過(guò)多的濕熱，所以有時(shí)候就會(huì)時(shí)不時(shí)出現(xiàn)心情抑郁，有時(shí)候就會(huì)給人一種憂郁胖子的感覺(jué)。并且這類(lèi)人小便總是比較的偏黃，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)口干舌燥地想喝水。
實(shí)胖想要瘦下來(lái)就要嚴(yán)格的控制自己的食欲了，不僅如此還需要經(jīng)過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)才能將體內(nèi)多余的脂肪給燃燒掉。平時(shí)不要再吃高脂肪、高熱量的食物，多嘗試一些維生素、纖維素含量高的食物。
不過(guò)不論是實(shí)胖還是虛胖，都是肥胖，終歸是對(duì)身體不好的，最好還是盡快的將自己的體重降到一個(gè)合理的范圍內(nèi)，結(jié)合吃與運(yùn)動(dòng)的減肥方式是一方面，有時(shí)候不妨再進(jìn)行一些輔助減肥的活動(dòng)，能夠讓減肥效果更加的顯著。
睡前打一盆熱水泡一下自己的腳部，對(duì)于虛胖的人來(lái)說(shuō)就可以增快代謝，出去濕冷氣，讓自身不再那么怕冷，也更加有助于睡眠。
有時(shí)候虛胖就是攝入的鹽分過(guò)多導(dǎo)致的，把食鹽控制在每天六克這樣，就能夠慢慢的緩解體內(nèi)水鈉潴留的現(xiàn)象，這樣體重也能減得更快，水腫的問(wèn)題也能夠很好的解決。
綜上所述，虛胖與實(shí)胖都是一種肥胖，所以想要減肥并不是大家想象的那么簡(jiǎn)單的，都要進(jìn)行一定的飲食加運(yùn)動(dòng)才能減下去的，而且無(wú)論是哪一種肥胖對(duì)健康都是沒(méi)有好處的，減肥是必要的事情。
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