快餐時(shí)代，肥胖的人越來(lái)越多，導(dǎo)致減肥的大軍越來(lái)越壯大，你是真胖還是虛胖?很多人在嘗試了各種方法后成效不大，就是因?yàn)槌３：鲆暳诉@一點(diǎn)，有時(shí)候不正確的減肥方法還會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以在減肥之前首先要知道你是屬于哪一種。
如何分辨真胖虛胖
虛胖和真胖其實(shí)很好分辨，根據(jù)自身的情況就可以簡(jiǎn)單區(qū)分一下。
1、虛胖的人平時(shí)吃得不多，卻很容易發(fā)胖，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，常常是稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)覺(jué)得疲倦，而且虛胖的人看上去很白，斯斯文文的，講話虛弱無(wú)力。
2、真胖的人明顯的特點(diǎn)就是很喜歡吃，胃口特別大，胖起來(lái)的原因就是吃得太多。真胖的人面色紅潤(rùn)，講話底氣十足，外表上看上去就很壯。
虛胖如何減肥
虛胖的人主要分兩種，一個(gè)是因?yàn)樯眢w里的水分太多，造成的水腫，另外一個(gè)就是因?yàn)樯眢w的原因，比如腎虛造成的肥胖。不同原因造成的肥胖，要想讓身材變得苗條還得用不一樣的方法。
水腫的虛胖
既然水腫是因?yàn)樯眢w含水太多，那么主要的就是將身體里多余的水分給排出體外。
飲食上
1、要吃清淡的食物，禁重口，尤其是減少對(duì)鹽的攝入。因?yàn)閿z入過(guò)多的鹽，會(huì)讓身體將這些水鎖住，不易排出，而且因?yàn)槌喳}過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致口渴，讓人更有喝水的欲望。
2、多吃利尿的食物，秋季有很多能夠幫助身體排尿的蔬菜、水果，其中首推白蘿卜和獼猴桃，因?yàn)榘滋}卜的含水量很高，還含有豐富的膳食纖維，有利于排尿通暢，將身體多余的水分排出體外。而獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，味道嘗起來(lái)又酸又甜，可以生津止渴，幫助排尿通暢。
3、雖然水腫是因?yàn)樯眢w的水分過(guò)多，但是不代表就不喝水，要想體內(nèi)的水排出去，還得多喝水，但是這個(gè)喝水的時(shí)間是有講究。睡覺(jué)之前一定不能喝水，因?yàn)橥砩纤X(jué)的時(shí)候，身體基本上也是處于休息的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候喝水的話，不是導(dǎo)致晚上睡眠不好爬起來(lái)去上廁所，就是讓水分全部留在身體里面，第二天起來(lái)的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)浮腫。
其他具體喝水時(shí)間是早上起來(lái)喝杯水排出夜里新陳代謝的毒素，中午飯后喝水可助消化，早上和下午工作的時(shí)間可以喝杯水促進(jìn)血液的循環(huán)，另外晚上吃飯前喝杯水可以有利于減少晚上對(duì)食物的攝取，避免肥胖。
