辨別真胖和虛胖 讓你告別水桶身材(2)

  4、補鈣要適量。很多人認為多補充鈣元素一定會對我們的身體有好處,其實不然,鈣補多了恰恰就會導致身體出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象,所以別什么對身體好就一股腦的全堆上去。

  運動上

  偶爾進行一下有氧運動,有利于身體排汗,可以將身體里多余的水分排出。

  1、佳的有氧運動推薦慢跑和快走,因為這兩項運動對身體虛胖的人來說不會太吃力,而且水腫的人常常就是下肢比較粗壯,堅持進行慢跑和快走可以有效改善下肢的粗壯問題。

虛胖可以嘗試下慢跑等有氧運動

  2、如果覺得自己實在是沒有時間來運動,其實生活一些小習慣就可以進行簡單的運動,比如上樓的時候可以選擇不要乘坐電梯,試著自己爬一爬樓梯,爬樓的時候也不要只是簡單的爬層,可以試著連著兩層或者三層的爬,可以有效鍛煉腿部肌肉,減輕腿上的水腫情況。

  腎虛引起的虛胖

  腎虛之所以會導致肥胖,是因為腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱,會導致代謝減慢,脂肪慢慢堆積在體內(nèi)。所以調(diào)理好腎是解決因腎虛引起虛胖的好方法。

  除了去醫(yī)院需求醫(yī)生的幫助,我們也可以通過飲食來改善。有很多食物具有補腎的功效,比如山藥、黑豆、以及枸杞。

  山藥

  山藥是滋補的佳品,中醫(yī)認為,在秋天吃山藥有利于益氣補腎,平時可以直接將山藥打成汁加點蜂蜜飲用,或者可以煮食、熬粥。

  黑豆

  其實大多數(shù)的黑色食物都有補腎的功效,黑豆之所以能補腎是因為黑豆可以入腎經(jīng),平時可以泡開直接打成豆?jié){或者煮成粥來喝,對女性來說不僅可以補腎還可以美容養(yǎng)顏。

  枸杞

  枸杞的補腎效果很明顯,平時就有很多人泡枸杞來喝,泡的時候好把枸杞也吃掉,這樣才能將枸杞的功效發(fā)揮到極致。

枸杞對腎虛有很好的效果

  結(jié)語:小編說了這么多,大家都有對自己是虛胖還是真胖有了明確的認識嗎?只有了解自己是什么原因發(fā)胖,運用正確的方法的來減肥,才能達到很好的減肥效果,否則會對身體的造成不可挽回的后果。

虛胖減肥最快的方法 虛胖和真胖的區(qū)別 虛胖的表現(xiàn) 
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