不吃苦怎么能瘦 多吃苦澀食物也減肥

  想要擁有好身材不吃苦受累怎么能行?運動、節(jié)食可能讓你苦不堪言,那么何不換一種吃的方法呢?常見的苦味食物糖分低、熱量低,又可降脂減肥,讓你瘦得更容易。

  苦蕎麥

  苦蕎麥屬于粗糧一類,膳食纖維減少了腸道對油脂、熱量的攝入,以及增加了飽腹感。另外,苦蕎麥還有助于改善現(xiàn)肥胖人群出現(xiàn)的便秘、血脂高、皮膚出油等。日常只要做飯或煮粥時參與一些即可。

苦蕎麥屬于粗糧一類,膳食纖維減少了腸道對油脂、熱量的攝入

  苦丁茶

  苦丁茶不僅僅是茶,還是藥物,一直以來有減肥茶、美容茶、益壽茶等稱呼。其中含有的咖啡堿、維生素C、多酚類以及苦丁皂甙,可以降壓、減肥、利尿與美容。在《本草再新》中也提及苦丁茶可消食化痰、去油膩。除了直接沖泡之外,還可以與紅茶、烏龍茶等熱性茶一起飲用,適合體寒人群減肥。

  蓮子心

  氣溫降低,導致人們飲食偏脂肪多、熱量高,加之戶外活動少,自然會出現(xiàn)腹部、臀部肥胖。蓮子心可清熱、去油膩、降火,適合冬季減肥飲用。并且其中含有的荷葉堿、黃酮類物質(zhì)還可以降血脂、降壓。

  苦咖啡

  喝咖啡后可以加速脂肪的分解,同時刺激腸道蠕動,有助于排出宿便。但是要選擇苦咖啡,避免添加方糖、咖啡伴侶,運動之前飲用效果更佳。

  苦瓜

  苦瓜的熱量低又含有苦瓜素,可以阻止脂肪的吸收。并且苦瓜還可以美容、降血糖、清熱消腫。想要避免冬季長胖,可以在飯后喝苦瓜汁。

苦瓜的熱量低又含有苦瓜素,可以阻止脂肪的吸收

  萵苣

  生菜、萵苣以及苦菊熱量都比較低,生吃提高飽腹感、刺激腸道蠕動又補充多種維生素。經(jīng)常便秘、上火和牙齦出血的肥胖者可以多吃萵苣。推薦食用涼拌萵苣。

  減肥并不是一天便能達成的,尤其是秋冬季節(jié),飲食常常熱量高、油脂多,多食用這些食物之外,還需要適當?shù)倪\動與調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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